Catálogo de Biodanza

Experiencia de liberación y conexión profunda con el propio ser. Vivencia que se expresa a través del movimiento libre y espontáneo.

• Liberación de Tensiones:  Se busca soltar las tensiones físicas y emocionales que nos atan a patrones rígidos y comportamientos automáticos. Esto permite un fluir más libre y natural del movimiento.
• Reconexión con la Espontaneidad:  La danza invita a abandonar el control mental y a dejar que el cuerpo se exprese libremente, sin juicios ni censuras.
• Conexión con la Naturaleza:  A través del movimiento, se busca reconectar con la naturaleza salvaje que habita en cada uno, expresando emociones, instintos y deseos profundos.
• Confianza en el Flujo:  La danza se desarrolla con una actitud de confianza en el flujo natural del movimiento, sin buscar resultados específicos o controlar el proceso.
• Experiencia Transformadora:  La danza puede provocar un profundo cambio en la percepción de uno mismo y del mundo. La conexión con la propia energía vital puede generar un sentimiento de bienestar, vitalidad y expansión.

No se trata de "perder el control", sino de "recuperar el control de uno mismo" a través de la liberación y la expresión auténtica.

El ejercicio "Abandono a la música" es una práctica que busca explorar la liberación emocional a través del movimiento y la conexión con la música. Aquí tienes una descripción de cómo llevar a cabo este ejercicio:

Preparación:

Comienza por encontrar un espacio amplio y despejado donde puedas moverte con libertad. coloquemos una pieza musical que te inspire emocionalmente y que te permita conectar con tus sentimientos.

Desarrollo:

Una vez que estés listo/a, comienza a moverte al ritmo de la música de una manera libre y sin restricciones. Permítete expresar tus emociones a través del movimiento, dejando de lado cualquier inhibición o auto-conciencia.

Conéctate con la música: Deja que la música guíe tus movimientos y te lleve a un estado de fluidez emocional. Permítete sentir la música en cada fibra de tu ser y deja que influya en la forma en que te mueves.

Expresión emocional: Utiliza este momento para liberar cualquier emoción reprimida a través del movimiento. No te contengas y permite que tu cuerpo exprese lo que sientes en ese momento.

Consciencia corporal: Mantén la atención en las sensaciones de tu cuerpo mientras te mueves al compás de la música. Observa cómo tu cuerpo responde a las emociones que la música evoca en ti.

Reflexión:

Una vez que la música llegue a su fin, tómate un momento para reflexionar sobre la experiencia. Observa cómo te sientes emocionalmente y físicamente después de haber realizado el ejercicio. Puedes anotar tus reflexiones en un diario o simplemente tomarte un momento para interiorizar la experiencia.

Este ejercicio busca fomentar la conexión emocional a través del movimiento y la música, permitiéndote explorar y liberar tus emociones de una manera auténtica y sin juicios.

Objetivo: In-ducir estados de trance y semi trance. Restaurar la confianza básica en sí mis-mos y en el ser humano

Descripción: En pequeñas rondas, una persona pasa al centro e inicia sus movimientos de entregarse al grupo, como un péndulo. Las personas de su alrededor lo protegen para que ella pueda entregarse con seguridad

Línea de Vivencia: Vitalidad y trascendencia

Evolución: Regresión moderada

Significado: Ser cuidado, poder entregarse con confianza al grupo

Efecto: Armonía neurovegetativa. Restauración de la confianza básica.

Consigna: Vamos a hacer pequeñas rondas y una persona pasa al centro, este ejercicio tiene como objetivo desarrollar la capacidad de entregarse, por tanto ningún tipo de juego para asustar o "probar la confianza" es permitido. Con mucho cuidado nos damos cuenta cuán próximos debemos estar de la persona para que ella se sienta cómodo y pueda realmente entregarse.

Música: INICIACIÓN: a lua Girou . Milton Nascimento. PROFUNDIZACIÓN: I want you. The Beatles

Este ejercicio se centra en la relajación, el auto-cuidado y la liberación de tensiones. Aquí tienes una descripción detallada:

Preparación:

Encuentra un lugar tranquilo y cómodo donde puedas estar sin interrupciones. Puedes escoger si prefieres estar sentado/a o acostado/a, lo más importante es que te sientas relajado/a.

Respiración y Consciencia Corporal:

Comienza centrándote en tu respiración. Toma respiraciones lentas y profundas, permitiendo que el aire llene tus pulmones y luego exhalando suavemente. Con cada respiración, lleva tu atención a las sensaciones de tu cuerpo, identificando cualquier tensión o incomodidad.

Abandono Dulce:

Una vez que estés en un estado de relajación, comienza a explorar suavemente tu cuerpo en busca de tensiones. Utiliza tus manos para acariciar suavemente las zonas donde sientas tensión, aplicando una presión suave y reconfortante. Puedes masajear suavemente tus hombros, cuello, brazos, piernas y cualquier otra área que lo necesite.

Liberación Emocional:

Durante este ejercicio, permítete liberar cualquier emoción reprimida. Si sientes la necesidad, no dudes en expresar tus emociones a través de suspiros, lágrimas o cualquier forma de liberación emocional que surja de manera natural.

Reflexión:

Después de completar el ejercicio, tómate un momento para reflexionar sobre cómo te sientes. Observa si hay algún cambio en tu estado de ánimo, en tus niveles de estrés o en la sensación de relajación en tu cuerpo.

Abandono Dulce" es un ejercicio que busca fomentar la relajación, el auto-cuidado y la liberación de tensiones acumuladas, permitiéndote conectarte con tu cuerpo y tus emociones de una manera suave y reconfortante.

Objetivo: Intensificar el proceso de integración afectivo motora. Estimular el placer cenestésico

Descripción: De pie, entregarse a la música, todo el cuerpo en movimiento integrado

Línea de Vivencia: Sexualidad y afectividad

Evolución: Activación moderada

Significado: disfrutar la vida

Efecto: percepción sensible del cuerpo. Arrobamiento. Placer

Consigna: Uds. van a escuchar la música, y permitir que ella los mueva. Dejar que el cuerpo se meza de forma integrada a la música y al movimiento

Música: INICIACIÓN: No se aplica. PROFUNDIZACIÓN: O Amanha - Simone

Este ejercicio se centra en la conexión, comunicación y confianza entre dos personas. Aquí tienes una descripción detallada:

Preparación:

Encuentra un espacio amplio y despejado donde puedas moverte con libertad junto a tu compañero/a. Ambos deben estar dispuestos a participar con respeto y confianza mutua.

Conexión inicial:

Comiencen de pie, enfrentándose el uno al otro. Tómense de las manos y respiren juntos para sincronizar sus respiraciones. Esta conexión inicial es importante para establecer una base de confianza y comunicación no verbal.

Abandono y exploración en movimiento:

Una vez establecida la conexión inicial, comiencen a moverse juntos de manera libre y espontánea. Permitan que sus movimientos evolucionen de forma natural, explorando diferentes ritmos, direcciones y niveles de energía. Dejen de lado cualquier inhibición y permítanse expresar libremente a través del movimiento.

Comunicación no verbal:

Durante el ejercicio, utilicen la comunicación no verbal para guiar y responder a los movimientos del otro/a. Observen las señales corporales, las miradas y la energía del compañero/a para mantener la conexión y la armonía en el movimiento compartido.

Reflexión y cierre:

Al finalizar el ejercicio, tómense un momento para reflexionar sobre la experiencia. Compartan sus impresiones y observaciones sobre la conexión, la confianza y la comunicación que surgieron durante el movimiento en pareja."Abandono y exploración en par" es un ejercicio que busca fomentar la conexión, la confianza y la comunicación no verbal entre dos personas a través del movimiento compartido, permitiéndoles explorar la expresión corporal de una manera colaborativa y enriquecedora.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

El abordaje de la mirada, en nuestra cultura, hace refferencia a muchos tabúes (no mires, mira hacia abajo, ©por qué me miras ...?), porque la mirada habla de nosotros sin que nos sea siempre posible controlar los contenidos perceptibles por otras esferas que la de la razón. Lo que estamos tratando de rehabilitar en Biodanza es la comunicación natural a través de la mirada, la cual permite que entre dos personas que se restablezcan los puentes que de una apertura real a la percepción esencial. Que esa mera percepción `objetiva` de las cosas del mundo, se convierta en percepción vinculante.

Uno de los primeros enfoques es el de facilitar situaciones que son a la vez divertidas, de comunicación espontánea, y sutuaciones de disolucion de las tensiones relacionadas con la dificultad de ser sincero. Así, para esta última parte, nos basaremos sobre los movimientos segmentarios, la conexión íntima con si mismo, y todo lo que se relaciona con la expresión de las emociones: la integración motriz, afectivo-motriz y la comunicación. Teniendo cuidado de no poner demasiado énfasis en la mirada, lo que podria aumentar la dificultad.

Para enfatizar lo afectivo, las dos personas se ubican frente a frente y velan su mirada y un poco su cara con las dos manos, dejando los dedos ligeramente separados, como una suerte de biombo calado, o de abanico de encaje. A través de los intersticios, en una danza sensible, las miradas se buscan, se encuentran, a veces con acercamiento del cuerpo, otras alejándose. Poco a poco, cuando la confianza se instala por la conexión, las manos se separan, dejando aparecer una parte de la cara y de la mirada hasta mostrarse completamente. Las personas se contemplan entonces en su totalidad revelada y pueden tomarse del brazo o bailar juntos (introduciendo elementos de creatividad manteniendo la conexión de la mirada).

Objetivo :

El objetivo de esta danza es domesticar la mirada, la capacidad de mirarse, de manera progresiva y afectiva. Darse su tiempo para dejarse descubrir, permitiendo revelarse y descubrir al otro progresivamente.

Note CIMEB :

Aunque el ejercicio se llama `juego`, no se descarta que la calidad de la vivencia debe ser de conexion, de sinceridad, de feedback en la relación. La sinceridad no es grave, pero es real. El juego es sincero. Esto es en realidad un `juego de revelación progresiva en retroalimentación.

María Pesoa

Objetivo: Desarrollar la capacidad de mirarse a los ojos; de acoger con la mirada, de identificarse con el semejante

Descripción: Las personas, dispersas en la sala, caminando al ritmo de la música, manos en forma de abanicos cubriéndose los ojos. Al pasar cerca de una persona, jugar a descubrirla por entre lods dedos que dejan ver un poco el rostro del otro. Mostrarse y ocultarse

Línea de Vivencia: Vitalidad, creatividad y afectividad

Evolución: Activación moderada

Significado: Valor y autorregulación en las relaciones, control de la ansiedad frente a lo nuevo

Efecto: Disolución de la coraza ocular, autorregulación en cuanto a la proximidad e intimidad

Consigna: Mirar a los ojos es difícil para muchas personas, por miedo, vergüenza, falta de costumbre. Vamos a vencer esa inhibición de mirar haciendo un juego que es al mismo tiempo un descubrimiento. Vamos a poner las manos con los dedos entreabiertos sobre nuestros ojos, abriendo pequeñas ventanas, y así al pasar por las personas de la sala, mirándolas por entre las aberturas, desucriéndolas. Vamos a ver y a dejarnos ver.

Música: INICIACIÓN: Rosa, Brasil Seresta. PROFUNDIZACIÓN: Jambalaya. The Carpenters

Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Revelarse al otro progresivamente

Descripción

Todos. En par, rotativo. Cada uno esconde su rostro con las manos en forma de abanico. Descubre sus ojos poco a poco y pasa a otro. Acercarse, alejarse, probar.

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Mostrarse, aproximación, permitirse, curiosidad

Curva

Activación media

Característica :

Integración afectivo-motora

Música

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Este ejercicio consiste en tenderse en el suelo apoyado sólo en la parte baja de la espalda mientras se mantiene el tronco, la cabeza y las extremidades elevadas. En esta posición, se balancea ligeramente el cuerpo, subiendo y bajando el tronco (sin tocar el suelo) y moviendo ligeramente las piernas y los brazos como si estuviera en condiciones de gravedad cero, con el fin de parecerse a un astronauta que fluye o flota en el espacio.

Observación :

Se trata de un ejercicio específico de la metodología de Biodanza para niños. Evoca la sensación de flotar en el espacio sin fuerza de gravedad y por lo tanto, en la consigna, se sugiere al niño la imagen del astronauta.

Música :

Objetivo: Dar amparo y protección en las pérdidas amorosas y afectivas.

Descripción: Dos personas sentadas lado a lado, en sentido contrario, se abrazan. Ojos cerrados, actitud de receptividad. Puede ser ofrecido para aquel que tiene pérdidas recientes o para todos, en el sentido de restauración. Lleva a la re vivencia y al re significado del sentido de la propia vida

Línea de Vivencia: Afectividad

Evolución: Regresión moderada

Significado: apoyo, solidaridad, presencia, afecto

Efecto: Promueve cambios del metabolismo, integra, armoniza, revitaliza

Consigna: Cuando perdemos a una persona querida (muerte o fin de una relación) podemos perder el sentido de vivir. Morimos un poco también. Un dolor enorme nos visita. En medio del caos que se instala podemos contar con la ayuda de amigos, de personas que nos quieren bien. Recibir cariño, consuelo, ayuda a cicatrizar las heridas del alma. Vamos entonces a formar dúos y ofrecer espacio, cariño y protección.

Música: INICIACIÓN: Will you still love me tomorrow. Roberta Flack. PROFUNDIZACIÓN: Consolación N* 5, Liszt

Objetivo: Desarrollar la asertividad del encuentro

Descripción: Dos personas de pie, una frente a la otra, caminan lentamente para el abrazo, atentas a las señales recíprocas de aceptación. Durante el abrazo cada una informa a la otra el grado de confort y aproximación que desea a través del tono, del contacto o del alejamiento. No puede haber víctimas en el abrazo. Cada persona es responsable por SU bienestar. El abrazo habla de la disponibilidad, del deseo de estar vinculado, de recibir. Es también un ejercicio de autodonación. Decir no y establecer límites se presenta como gran dificultad para muchas personas; ejercitar, informar sobre lo que se desea y se quiere es curativo en estos casos.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: sostener la vida, convivencia con calidad

Efecto: percepción sensible del otro y de sí. Deglagración del deseo y de la ternura

Consigna: De a vdos van a caminar hacia el encuentro y el abrazo. Durante la caminata van percibiendo lo que pasa consigo mismo: si quieres seguir, si quieres desistir, cuáles son los miedos (Como el objetivo es el encuentro, es preciso enfrentar los miedos). Con gestos ir creando disponibilidad y condiciones para el encuentro

Música: INICIACIÓN: Memory, Barbra Streisand. PROFUNDIZACIÓN: O que sera. Milton Nascimento

Objetivo: Aprender a ajustar el cuerpo de manera placentera. Realzar la capacidad de acoger y ser acogido

Descripción: Dos personas de pie, la una frente a la otra, caminan para el encuentro y se abrazan buscando el ajuste personal en eutonía. Sostener mutuamente en los brazos la vida es la principal función del abrazo. Complementariedad. Eutonía ("Eu": bueno; "tonia": relativo al tono muscular que puede ser tenso, relajado o adaptado al movimiento). En este ejercicio buscamos el ajuste postural y la ecualización del tono muscular y afectivo.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: activación moderada

Significado: Comprender el abrazo como un principio del encuentro humano. Optimización de las relaciones entre los pares, superación de las relaciones del dominio-sumisión. Aprendizaje y conciencia de los límites

Efecto: Ajuste del tono afectivo motor

Consigna: El abrazo es una forma de gentileza. Es común en dos personas que están próximas, decir así: "un abrazo para ti!". Esta propuesta pasa el gesto de un simple cumplido, tiene un sentido amplio y profundo de sostener en sus brazos la vida de otra persona, y ser sostenido por ella. Desde el punto de vista motor y afectivo, requiere un ajuste, una entrega, una disposición anímica para acoger y ser acogido.

Música: INICIACIÓN: Unforgetable. Areha Franklin. PROFUNDIZACIÓN: The more I see you. Rosa María.

Abrazo precedido de mirada y aproximación progresiva; poco a poco las parejas se juntan en comunión de sentimientos fraternales. Con cambio de parejas.

Palabras Claves: Compañerismo, Fraternidad, Amistad, Humanidad

Objetivo: Adecuar el tono afectivo motor. Crear continente afectivo eficaz)

Descripción: Dos personas de pie, una frente a la otra, y la tercera persona l centro, se abrazn en forma pulsante, ojos cerrados, adecuando el tono motor y afectivo. Durante el abrazo cada una informa a la otra el grado de confort y aproximación que desea a través del tono, del contacto o del alejamiento. Esta danza concretiza la vivencia de dar y recibir continente. El abrazo habla de la disponibilidad, del deseo de estar vinculado, de acoger y ser ac ogido. Es también un ejercicio de auto donación y reparentalización

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: sostener la vida, convivencia con calidad

Efecto: Percepción sensible del otro y de sí. Deflagración del deseo, protección

Consigna: Formen grupos de tres personas para el abrazo eutónico. Esta danza favorece el aprendizaje de respuestas corporales, de alegría y de placer. La persona que está en el centro va a ser protegida a través del abrazo, de dos personas ade afuerza que serán el continente para "el contenido humano". Después vamos a cambiar. Otra persona pasa al centro. Así vamos aprendiendo a cambiar de lugar, a cuidar y ser cuidado. Es una vivencia para las tres personas

Música: INICIACIÓN: You don´t know me. Bob James/David Sanborn. PROFUNDIZACIÓN: When I fall in love. Helen Merrel

Abrazo con matiz de festejo; con la mirada celebrante, y los brazos en alto, conectarse profundamente con la emoción antes de abrazarse. Cambiar de pareja.

Palabras claves: Conmemorar, Alegría, Celebrar, Pulsación, Compañerismo, Festejar.

Este ejercicio se centra en la expresión de alegría y celebración a través de un abrazo compartido. Es ideal para realizarlo después de alcanzar un logro significativo o superar un desafío.

Conexión emocional:

Tómense un momento para reflexionar sobre el logro o el desafío superado. Compartan con su compañero/a los sentimientos asociados con este momento, ya sea alegría, alivio, gratitud o cualquier otra emoción positiva que deseen expresar.

Abrazo triunfante:

Una vez que estén listos, abrázense con fuerza y alegría, celebrando juntos el logro o la superación del desafío. Permanezcan en el abrazo durante unos momentos, permitiéndose compartir la energía positiva y la emoción del momento.

El "Abrazo de celebración triunfante" es un ejercicio que busca celebrar los logros y superaciones, fortaleciendo la conexión emocional y el apoyo mutuo entre las personas involucradas. Este gesto de celebración puede reforzar la sensación de logro y generar un ambiente de positividad y reconocimiento mutuo.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Nos animamos a abrir nuestro centro afectivo (a solas o con caricias de otra persona).

Línea de vivencia principal

Afectividad.

Objetivos

• Facilitar la apertura del centro afectivo.
• Sensibilizar sobre la importancia de abrirnos emocionalmente.
• Fomentar la ternura y el cuidado de uno mismo/a.
• Fomentar la ternura y el cuidado de las demás personas (en la variante).

Proyección existencial

La finalidad es ayudarnos a abrir nuestro centro afectivo, centro del amor. En general, las personas sufren afectivamente y tienen problemas de afectividad y de comunicación porque el sufrimiento les cierra el centro afectivo. A veces no podemos abrir nuestro corazón porque hemos sufrido. Este ejercicio nos ayuda a animarnos a sentir amor nuevamente. Favorece crear lazos más sólidos, lazos duraderos con amigos, lazos con amores que duran en el tiempo. Aprendemos a cultivar nuestras relaciones de amistad, de amor. Es muy importante cuidar nuestras relaciones para que duren en el tiempo. Las personas solitarias no tienen relaciones nutritivas. Eros tiene flechas de oro (enamoran, apasionan y erotizan) y de plomo (indiferencia y separación). Hay que cuidar el amor y entender que podemos sufrir en algún momento. Al abrirnos acogemos ambas posibilidades.

En el fondo, necesitamos una o más personas que nos amen. Todos necesitamos ser amados.

Descripción o consigna: “Abrir el Corazón”

Se realiza individualmente. Partimos de la posición de intimidad llevándonos las manos al pecho. Muy lentamente las vamos separando con la intención de abrir nuestro centro afectivo, el cuidado y la nutrición afectiva. A medida que la música avanza nuestros brazos se abren con mayor apertura e intensidad. Lo realizamos en una pulsación que abre y cierra lentamente cada vez con mayor apertura.

Descripción o consigna de la variante: “Abrir el Corazón en Par”

Se realiza en parejas. Un compañero se ubica delante de otro. Uno de los dos está disponible para que el otro pueda entrar poco a poco en su corazón, desplazando sus manos desde el abdomen hacia el corazón. Así comienza dulcemente a abrir el centro del corazón hacia la periferia. Durante la danza, la persona que abre el corazón puede ubicarse también detrás del compañero. Al final de la danza, ubicarse delante esperando una señal de pedido de continente, de abrazo.

Campo semántico lingüístico

Corazón, abrirse, dulzura, cuidado, centro afectivo, ternura.

Momento adecuado en la curva

Fase IV – Colinérgica.

Nivel

Grupos de Iniciación. Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autores de la danza

Verónica Toro y Raúl Terrén.

Música :

Se inicia en posición de intimidad, integrando todo el cuerpo en movimientos de apertura, inclinando el cuerpo ligeramente y progresivamente hacia atrás, siempre abriendo los hombros.

Palabras claves: Apertura, Anillos de Tensión, Emoción, Libertad, Prisión, Entrega.

Esta danza se centra en la expresión de libertad, conexión y armonía entre dos personas. Encuentren un espacio amplio y despejado donde puedan moverse con libertad. Establezcan una conexión visual y emocional antes de comenzar la danza.

Posición inicial:

Comiencen de pie, uno frente al otro, con los brazos relajados a los costados. Tómense de las manos o colóquenlas en los hombros del compañero/a para establecer una conexión física.

Movimiento de apertura:

Al ritmo de la música, comiencen a moverse de manera coordinada, abriendo los brazos y extendiéndolos hacia los lados, como si estuvieran abriendo las alas. Permitan que este movimiento fluya de manera natural y en armonía con el compañero/a.

Conexión y armonía:

Mantengan la conexión visual durante la danza, observando los movimientos del otro/a y buscando la armonía en el movimiento compartido. Permitan que la música guíe su expresión de libertad y conexión a través del movimiento de abrir las alas en par.

Abrir las alas en par es una expresión de conexión, armonía y libertad compartida entre dos personas, permitiéndoles explorar la belleza del movimiento coordinado y la expresión física de la conexión emocional.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Danzar con una gestualidad de abrir.

Línea de vivencia

Afectividad – Trascendencia.

Objetivos

• Fortalecer el coraje de abrirnos.
• Favorecer la apertura a lo nuevo.

Proyección existencial

Tomar el coraje de abrirnos a experiencias nuevas en la vida: volver a amar, recorrer nuevos caminos o retomar los que anteriormente cerramos por sufrimiento.

Esta danza se puede hacer con intenciones diferentes, por ejemplo: abrir puertas al amor, al perdón, a lo desconocido, a varios centros (afectividad en el pecho, intelecto desde la frente, instintos desde el vientre o sexualidad desde los genitales), a una nueva actitud, a aquello que queremos conseguir en la vida… Puede ser a sugerencia del facilitador/a o abierto para que cada persona conecte con lo que considera que necesita.

Descripción o consigna

Entramos en postura de intimidad, en conexión con nuestro centro afectivo. Nos sumergimos en la necesidad de abrir puertas al amor (por ejemplo), y muy lentamente vamos retirando las manos del pecho como si abriéramos un portal desde el corazón (se puede hacer también desde otras partes del cuerpo). El movimiento es con las palmas abiertas hacia afuera y los brazos extendidos como si estuviésemos abriendo puertas con una energía de necesidad amorosa. Se comienza de una manera progresiva y se repite varias veces hasta abrirse lo mas que se pueda.

Campo semántico lingüístico

Abrir, afectividad, amorosidad, coraje, nuevo, desconocido.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase IV – Colinérgica. Parte descendente de la curva.

Nivel

Grupos de iniciación. Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autores de la danza

Verónica Toro y Raúl Terrén.

Música :

Esta danza se centra en la expresión de liberación emocional, sanación y perdón. 

Preparación: Encuentra un espacio tranquilo y cómodo donde puedas estar en paz contigo mismo/a.

Movimiento inicial: Comienza de pie, centrando tu atención en la respiración. Con cada inhalación, visualiza la idea de abrir las puertas al perdón, liberando las cargas emocionales. Con cada exhalación, siente cómo se sueltan las tensiones.

Expresión corporal: A medida que la música te envuelve, comienza a moverte de manera suave y fluida. Utiliza movimientos que reflejen la apertura y la liberación, como abrir los brazos hacia los lados, levantarlos hacia el cielo o realizar movimientos circulares que simbolicen dejar ir las cargas emocionales.

Conexión emocional: Durante la danza, permítete sentir las emociones que surjan. El objetivo es abrirte a la posibilidad del perdón, tanto hacia los demás como hacia ti mismo/a. Deja que la danza sea una expresión de liberación y sanación emocional.

Abrir las puertas al perdón es una danza que busca fomentar la liberación emocional y la apertura al perdón, permitiéndote expresar y sanar las cargas emocionales a través del movimiento y la conexión con la música.

Esta danza se centra en la expresión de la apertura emocional, la conexión con los sentimientos y la vulnerabilidad.

Encuentra un espacio tranquilo y acogedor donde puedas estar en sintonía contigo mismo/a. Espera que esta música suave y emotiva  te permita conectar con tus sentimientos.

Comienza de pie, respirando profundamente para centrarte. Con cada inhalación, visualiza la idea de abrir tu espacio emocional a la sensibilidad y la vulnerabilidad. Con cada exhalación, siente cómo te abres a la experiencia emocional.

Expresión corporal: A medida que la música te envuelve, comienza a moverte con suavidad y delicadeza. Utiliza movimientos que reflejen la apertura emocional, como abrir los brazos en un abrazo simbólico, inclinarte hacia adelante en un gesto de acogida o realizar movimientos que expresen la conexión con tus sentimientos.

Conexión emocional: Durante la danza, permítete sentir las emociones que surjan. El objetivo es abrirte a la sensibilidad y la vulnerabilidad, permitiéndote conectar profundamente contigo mismo/a y con tus sentimientos.

Abrir tu espacio a la sensibilidad es una danza que busca fomentar la apertura emocional, la conexión con los sentimientos y la vulnerabilidad, permitiéndote expresar y acoger tus emociones a través del movimiento y la conexión con la música.

Este ejercicio se enfoca en la disposición para conectarse con otros, abrirse a nuevas experiencias y estar presente en el momento.

Movimiento inicial: Comienza de pie, centrando tu atención en tu respiración. Con cada inhalación, visualiza la idea de abrirte al encuentro con otros y con nuevas experiencias. Con cada exhalación, libera tensiones y preocupaciones.

A medida que la música te envuelve, comienza a moverte con suavidad y apertura. Utiliza movimientos que reflejen la disposición para conectar, como abrir los brazos en un gesto acogedor, moverte hacia adelante en un gesto de avance o realizar movimientos circulares que simbolicen la apertura al momento presente.

Conexión emocional: Durante el ejercicio, permítete sentir la disposición para el encuentro y la conexión con otros. El objetivo es abrirte a nuevas experiencias y estar presente en el momento, listo/a para lo que pueda surgir.

Abrirse al encuentro es un ejercicio que busca fomentar la disposición para conectar con otros, abrirse a nuevas experiencias y estar presente en el momento, permitiéndote expresar tu apertura y disposición a través del movimiento y la conexión con la música.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Doy a conocer mi mundo con un gesto de apertura.

Línea de vivencia

Afectividad – Trascendencia.

Objetivos

• Reforzar los vínculos.
• Favorecer la aceptación de la diversidad.

Proyección existencial

Cada ser humano es un universo de historias de vida. Abrir nuestro universo a otros no es tarea fácil, pero es esencial. Mostrarse sinceramente frente a otro en una actitud de desnudarse emocionalmente es la vía regia a la revelación más profunda de nuestra identidad.

Descripción o consigna

Frente a frente con un compañero, con las manos recogidas en actitud de intimidad, se encuentran con la mirada, a una distancia aproximada de un metro.

Luego simultáneamente ambos van entrando en la confianza de revelarse al otro con el centro afectivo abierto. Una vez que sentimos que se produjo ese instante mágico y sagrado de abrirnos al universo del otro, sin llegar al abrazo, se vuelve a la postura original de conexión consigo mismo para reiniciar nuevos encuentros.

Campo semántico lingüístico

Aceptación, intimidad, apertura afectiva, universo, mostrarse.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase IV – Colinérgica.

Nivel

Grupos de iniciación con más de tres meses de experiencia. Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autores de la danza

Verónica Toro y Raúl Terrén.

Otra definición

Abrirse al universo del otro refiere a un proceso de empatía y conexión profunda con otra persona. Este ejercicio implica abrirse emocional y mentalmente para comprender y conectar con las experiencias, sentimientos y perspectivas de otra persona. Es un proceso de reconocer y valorar el universo único de otra persona, que incluye sus pensamientos, emociones, experiencias, valores y creencias.

Se trata de cultivar una mayor conciencia y comprensión de uno mismo y de los demás. Ademas de mejorar las habilidades de empatía y comunicación.

El ejercicio Abrirse al universo del otro es una invitación a conectarse profundamente con la energía, el ritmo y la expresión de todos los participantes del grupo, y se desarrolla con los siguientes pasos:

1. Conexión con uno mismo: Antes de poder abrirte al universo del otro, es importante estar conectado contigo mismo. Realiza ejercicios de calentamiento y estiramiento, así combina con momentos de introspección y conciencia corporal.

2. Conexión con el otro: Una vez que estés conectado contigo mismo, puedes comenzar a abrirte al universo del otro. Esto puede implicar observar a los demás participantes, tratando de sintonizar con su energía y ritmo. Puedes intentar imitar sus movimientos o responder a ellos de una manera que se sienta auténtica y respetuosa.

3. Comunicación no verbal: La danza es una forma de comunicación no verbal. Al abrirte al universo del otro, puedes experimentar una forma de "diálogo" a través del movimiento. Esto puede implicar responder a los movimientos del otro con tus propios movimientos, creando una especie de "conversación" a través de la danza.

4. Empatía y respeto: Abrirse al universo del otro también implica empatía y respeto. Esto significa reconocer y valorar la individualidad del otro, y permitir que esa individualidad influya en tu propia danza.

Recuerda, la danza es una forma de expresión, lo más importante es mantener una actitud de apertura, respeto y curiosidad.

Al inicio todos deben sentirse cómodos y relajados.  Las tres personas se acomodan de manera que cada una pueda alcanzar y acariciar a las otras dos. Esto puede ser en un círculo, dependiendo del espacio disponible. Comiencen con un contacto suave y respetuoso. Esto podría ser simplemente colocar una mano sobre el brazo de la otra persona. Asegúrate de que todos estén de acuerdo y se sientan cómodos con el nivel de contacto antes de continuar. Una vez establecido el contacto inicial, pueden comenzar a acariciarse suavemente entre sí. Esto debe hacerse de manera respetuosa y consciente, prestando atención a las señales no verbales de las demás personas. Si alguien se siente incómodo en cualquier momento, deben sentirse libres de ajustar el contacto según sea necesario. Al finalizar compartan un abrazo.

Objetivo: Ayudar a fomentar la confianza, la comprensión y la conexión emocional. Sin embargo, es muy importante asegurarse de que todos los participantes se sientan cómodos y seguros durante todo el proceso.

Un momento de entrega y confianza con acariciamiento simultáneo, o uno por uno.

Palabras claves: Caricia, Encuentro, Placer, Permiso, Límite, Confianza, Sensualidad.

En grupos de tres personas, una persona pasa al centro de las otras dos en posición de entrega, mientras las otras dos personas la acarician con suavidad por todo el cuerpo.

Palabras claves: Entrega, Confianza, Gozo, Placer, Limite.

Este tipo de ejercicio se centra en la experiencia de recibir cuidado y afecto por parte de múltiples individuos al mismo tiempo, lo que puede generar una sensación de apoyo y conexión emocional. Se forma un círculo alrededor de la persona que recibirá el acariciamiento. Asegúrense de que todos se sientan cómodos con la dinámica del ejercicio. La persona que recibirá el acariciamiento se coloca en el centro del círculo, adoptando una postura relajada y receptiva. Las otras cinco personas, ubicadas alrededor de la persona central, comienzan a acariciarla suavemente. Pueden elegir acariciar diferentes partes del cuerpo, como los hombros, los brazos o la espalda, manteniendo un contacto respetuoso.  Es fundamental que quienes acarician estén atentos a las reacciones y señales de la persona central. El contacto debe ser suave, afectuoso y respetuoso en todo momento.  Después de un tiempo determinado, las personas que acarician rotan para que cada una tenga la oportunidad de recibir el acariciamiento del grupo. 

Este ejercicio fomenta la sensación de cuidado, conexión y apoyo mutuo entre los participantes. Es esencial que todos los involucrados se sientan seguros y cómodos en todo momento, y que exista un ambiente de respeto y confianza durante la práctica.

En pares y sentados. una persona acuna a la otra, que queda con la cabeza apoyada en el pecho de quien la está  acunando, en postura de entrega y abandono, con los ojos cerrados. El acunamiento, se inicia el acariciamiento leve con movimientos suaves y con toques leves. Se intercambiar los roles.

Palabras claves: Afecto, Cariño, Maternidad, Cuidado, Protección, Sensibilidad, Entrega, Presencia, Confianza, Tocar.

De pie o echados, se escoje una pareja y con movimientos suaves se inicia un acariciamiento leve, tocando todo el cuerpo.

Palabras claves: Afecto, Protección, Cariño, Sensibilidad, Tocar.

El acariciamiento afectivo y sensual entre dos personas es una práctica que se centra en la conexión emocional y física entre ambas. Este tipo de ejercicio implica tocar y acariciar de manera consciente, enfocándose en generar una atmósfera de afecto y complicidad. Puede incluir movimientos suaves, caricias delicadas y contacto cercano que buscan promover la intimidad emocional y física entre las dos personas involucradas. Es esencial que este tipo de interacción se realice en un contexto de mutuo consentimiento, respeto y comunicación abierta para garantizar que ambas partes se sientan cómodas y seguras durante la práctica.

El acariciamiento afectivo y trascendente es un ejercicio que busca crear una conexión emocional profunda y significativa a través del contacto físico. Esta práctica va más allá de las caricias superficiales, ya que se enfoca en establecer una comunicación no verbal que permita a las personas involucradas experimentar una sensación de trascendencia o conexión espiritual. Durante este ejercicio, las caricias son realizadas de manera consciente, con el propósito de transmitir afecto, comprensión y apoyo mutuo. El ambiente en el que se lleva a cabo este ejercicio es fundamental para generar un espacio de confianza, respeto y apertura emocional, lo que permite que la experiencia sea significativa y enriquecedora para ambas personas.

El Acariciamiento afectivo, trascendente y sensual es un ejercicio que busca combinar la conexión emocional profunda con la sensualidad y la intimidad física. Durante este ejercicio, las dos personas involucradas buscan crear una conexión emocional trascendente a través del contacto físico, al mismo tiempo que exploran una sensualidad consciente y respetuosa. Las caricias se realizan con la intención de transmitir amor, afecto y apoyo mutuo, al tiempo que se busca despertar una conexión espiritual o trascendente entre ambas personas. Es esencial que este tipo de interacción se realice en un ambiente de mutuo consentimiento, respeto y comunicación abierta, para garantizar que ambas partes se sientan cómodas y seguras durante la práctica.

Objetivo:

Descripción: Grupo de a 3, uno al centro y recibe caricias sensibles y globales, de la cabeza a los pies. Quien está en el centro, con ojos cerrados, hace movimientos sensibles y con deseo de buscar el contacto y la caricia. Terminan acogiendo con un abrazo. Otro va al centro (se reproducen las relaciones primales: padre - madre - hijo). Para grupos de profundización, puede ser de a 5, con vivencias del Eros Indiferenciado, de reconciliación con la especie, ampliando la vivencia de acariciar y ser acariciado. Quien recibe puede estar echado, para favorecer la disolución de defensas psicológicas y físicas, y puede responder al contacto, moviéndose. Los otros, sentados a su lado y se mueven a su alrededor favoreciendo el flujo de la energía amorosa que se desencadena.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Percepción del cuerpo como fuente de alegría, placer, felicidad. Restaura el sentido del "yo" en su dimensión positiva: yo soy amada, yo soy querido, yo soy deseado. Restauración de la autoimagen y autoestima, llevando a la reorganización del proyecto existencial. Coraje para buscar una vida con calidad.

Efecto: Senso percepción ampliada. La caricia permite la percepción de la forma, consistencia, peso, unidad, dinamismo, tamaño y temperatura, aspectos relevantes en la configuración de la autoimagen.

Consigna: Se van a formar grupos de a 3 para el acariciamiento sensible del cuerpo. Se van a escoger por afinidad y confianza. Hemos visto en la parte teórica los aspectos de senso percepción que favorecen la integración sensitiva motora. Con esta vivencia vamos a crear condiciones para que cada uno aprenda la cantidad y calidad de la caricia que desea recibir y buscar con su movimiento y placer de ser acariciado. Es también sentirse entero, amado, cuidado

Música: INICIACIÓN: Doce Presenca. Nana Caymi. PROFUNDIZACION: Medo de amar. María Creuza.

Objetivo: Aprender a dar y recibir caricias. Desarrollar la capacidad de cuidar y permitir ser cuidado.

Descripción: Dos personas de pie enfrentadas. Se van a acariciar simultáneamente, con los ojos cerrados, actitud receptiva, preparan para dar y recibir. Iniciar el contacto con mucha delicadeza, tocando la superficie de los cabellos de manera cariñosa. A medida que hay confinaza, aceptación y entrega (indicador: cuerpos próximos y relajados) tocar más profundamente el cuero cabelludo y hacer caricias sensuales e intensas.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Valorizar la vida, desarrollar el cariño y el respeto mutuo. Identificarse con el semejante

Efecto: Recuerda el cuerpo, elimina la ansiedad y restaura la autoestima. Despierta el deseo. Armonización neurovegetativa.

Consigna: Formar duplas para el Acariciamiento de cabello, Enfrentados, de pie. De ojos cerrados, iniciar, simultáneamente el contacto con mucha delicadeza, tocando la superficie de los cabellos de manera cariñosa. A medida que haya confianza, aceptación y entrega (indicador: cuerpos próximos y relajados) tocar más profundamente el cuero cabelludo y hacer caricias sensuales e intensas.

Música: INICIACIÓN: Ontem au luar . Fafá de Belém. PROFUNDIZACIÓN: I see you face befor me. Helen Merrill

El ejercicio de Acariciamiento de cabellos consiste en que dos personas se turnen para acariciar suavemente el cabello de su compañero. Este ejercicio se enfoca en crear una conexión íntima y reconfortante a través del contacto físico, ya que el cabello es una zona del cuerpo que frecuentemente se asocia con la ternura y el cariño. Durante esta práctica, es importante que ambas personas se sientan cómodas y respetadas, y que el acariciamiento se realice con suavidad y sensibilidad para promover una experiencia reconfortante y afectuosa.

El Acariciamiento de cabellos intenso implica que dos personas se turnen para acariciar el cabello de su compañero con una sensación de energía en el contacto. Aunque el término "intenso" puede sugerir una mayor firmeza en el movimiento de las manos, es fundamental que este ejercicio se realice de manera respetuosa y consensuada, garantizando que ambas partes se sientan cómodas y seguras durante la práctica. Este tipo de acariciamiento puede buscar generar una sensación de alivio o relajación más profunda, pero siempre debe ser llevado a cabo con sensibilidad y consideración hacia el compañero.

La persona echada, una o más personas acarician todo el cuerpo sin detenerse en una parte específica; la persona que recibe las caricias queda en una postura de entrega, relajada, con los ojos cerrados; el énfasis está en el contacto y en la caricia. Liberarse de condicionantes culturales.

Palabras claves: Entrega, Placer, Conexión con el Otro, Limite.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

En pares, uno de los compañeros acaricia la espalda del otro suavemente. No se trata de un masaje, sino, al contrario, de un acto de protección. La realización de las caricias tiene que hacer sentir al compañero que las recibe que está acompañado y protegido. El ejercicio termina cuando para la música y entonces se cambia de rol: el compañero que fue acariciado ahora acaricia, mientras el otro recibe. Quien recibe caricias asume una actitud receptiva con los ojos cerrados.

Objetivo :

Estimular la capacidad de dar y recibir protección y cuidado afectivo. Estimular la capacidad de entregarse al placer de recibir las caricias.

Observación :

Como se dijo anteriormente, la situación de alternancia en la caricia permite a las personas, por un lado, de profundizar en su capacidad de dar y recibir, y por otro lado, aumentar su capacidad de dar ternura, protección y placer.

Cuando el ejercicio es realizado en la posición acostada en el suelo, será necesario ayudar a la persona a darse vuelta para sentarla y darle un abrazo contenedor. (Para la posición correcta que debe adoptarse para dar este abrazo, ver la descripción en el ejercicio `Dar y recibir continente a dos`).

María Pesoa

Objetivo: Desarrollar la habilidad de dar caricia, cuidado y cariño. Disolver la coraza muscular

Descripción: En duos de pie, una persona acaricia las espaldas de la otra y después cambian de lugar (el que fue acariciado, retribuye). En los grupos de profundización uno se acuesta y la otra, sentada le acaricia la espalda. Es una región que está muchas veces sobrecargada por el peso de la culpa o de la responsabilidad excesiva, la caricia promueve la disolución de tensiones y trae alivio para los dolores físicos y emocionales

Línea de Vivencia: Afectividad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Integración con la especie humana. Desarrollo de actitudes altruistas y amor por lo humano. Liberación de la culpa

Efecto: Disolución de la coraza, bienestar, relajamiento.

Consigna: Vamos a danzar en duplas. Cada uno invita a una persona para el acariciamiento de espaldas. Quien va a recibir no hace nada más que eso: recibir. Permítase ser cuidado. Quien va a cuidar, sólo se dedica a eso, en este momento y estar atento a la persona que está contigo. El peso de la vida puede quedar registrado en la musculatura de la espalda, trambién la culpa, situaciones desagradables; todo eso nos hace encoger de hombros, enrojecer, sufrir. Quien acaricia se va a encargar de disolver esos nudos. El objetivo es acariciar y no: hacer masaje. Y quien recibe, permite que su amigo o amiga le ayude a sentirse mejor, entréguese.

Música: INICIACIÓN: Fruta Boa, Nana Caymi. PROFUNDIZACION: Summertime, Helen Merril

Perú

Escoger un par, ambos quedan de espaldas, ojos cerrados, Realizar una danza en contacto suave buscando masajear y llenar el espacio que hay entre los dos cuerpos.

Palabras claves: Contacto, Placer, Relajamiento, Suavidad, Revitalización.

Objetivo:

 Este ejercicio despierta un tipo de vivencia sorprendente e intensa, porque es como conectar dos centros de energía que lentamente se transforman en una única energía. Se pasa así del contacto a la caricia, para terminar en una vivencia de comunión.

Descripción:

En pareja, uno frente al otro, se toman de las manos y comienzan a acariciar sutilmente las manos del compañero. Cuando la emoción es muy fuerte, se pueden cerrarlos ojos y aumentar brevemente la presión de las manos. Este contacto tiene que ser siempre pulsante, nunca rígido y debe tener la característica de una caricia.

 Obs. de Claudete y Gittith:

 Este ejercicio se realiza de pie.

Objetivo: Despertar la fuente del deseo, deflagración del deseo

Descripción: En grupo de 3, 4 ó 5 personas, con ojos cerrados y de manera anónima, tocar las manos con suavidad y delicadeza. Ese contacto se va transformando en Acariciamiento sensible. Para el grupo iniciante, introducimos esta danza con las personas de pie. Se puede también invitarlas a sentarse

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Despertar la capacidad de cuidar y ser cuidado. Reconciliazión con la especie

Efecto: Armonía neurovegativa

Consigna: Vamos a formar grupos de (…) personas para el Acariciamiento sensible de las manos. Todas las manos al centro de la ronda, con ojos cerrados, de manera anónima tocar las manos y descubrir la delicia de dar y recibir caricias. Dejemos que la energía amorosa descienda del corazón hasta las propias manos y hacer caricias en las personas de las personas que están con uno. También, recibir el cariño de ellas; entreguémosnos para sentir, para dar y recibir cuidado.

Música: INICIACIÓN: Evergreen, Barbra Streisand. PROFUNDIZACION: Este seu olhar, Dick Farney

En subgrupos, sentados en el piso. Las manos extendidas al centro. Se inicia un acariciamiento compartiendo con suavidad y cuidado. Poner énfasis en la levedad y la sensibilidad del contacto.

Palabras claves: Ruptura, Tabú, Tocar Manos, Presencia, Suavidad, Delicadeza, Contacto, Indiferenciado.

De pie o sentados, dos personas se acarician simultáneamente, en contacto suave, con los ojos cerrados, y la boca entreabierta. Se reciben en un abrazo al final del ejercicio.

Palabras claves: Delicadeza, Presencia, Suavidad, Valorización, El Otro, Permiso.

Objetivo: Ampliar el repertorio de caricias y de posibilida-des de manifestación del cuerpo

Descripción: En grupo de 4 personas echadas, pies al centro de la ronda, iniciar caricias suaves de los pies y las piernas. Todos los pies y piernas se mueven al mismo tiempo de modo agradable y cuidadoso. El contacto se transforma en caricia

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Acoger la expresión del otro, diversificación del contacto.

Efecto: Adecuación del tono motor y afectivo. Erotismo

Consigna: Vamos a formar pequeños grupos para el Acariciamiento de piernas. Todo el cuerpo es fuente de placer, vamos a volver a nuestras piernas más vivas, activas, sensuales a través de la caricia. Echarse con los pies para el centro de la ronda y transformar ese contacto de pies y piernas en caricias. Cierren los ojos y disfrute de ese momento tan raro en la vida de la gente.

Música: INICIACIÓN: Gracas a Deus. María Creuza. PROFUNDIZACION: Phothografpsh. Nana Mouskouri.

Objetivo:

 Es una acción de amor, de amor humanitario. Cuando Magdalena lavó los pies de Cristo con aceite y los secó con sus cabellos, estableció un vínculo profundo y misterioso, donde había una mezcla de humildad y amor, no había arrogancia ni alarde,sino dulzura y ternura. En realidad, acariciar los pies de la persona amada es una ceremonia de vínculo extraordinariamente profunda.

Muchos ejercicios de Biodanza están dirigidos para que la persona renuncie al “ego”temporalmente, poniéndose con dedicación profunda hacia otra persona.

Esto tiene un poder que embellece no sólo la persona que recibe la caricia, sino también la persona que acaricia. Podríamos también considerar este acto como una búsqueda de comunión profunda.

Descripción:

Cuando la emoción es muy intensa, los participantes pueden cerrar los ojos y también se pueden dar caricias muy intensas en los pies del compañero.

 Descripción sugerida por Claudete y Gittith

En pareja, en el piso, uno está acostado boca arriba, con los ojos cerrados y cuerpo relajado. El otro, con los ojos abiertos, se sienta frente a los pies del compañero y los acaricia. La caricia debe hecha con las palmas las manos flexibles, no solo con los dedos. Cuando termina la música, quien realizó las caricias se posiciona al lado del que está acostado, lo ayuda a sentarse, le da continente con un abrazo e invierten las posiciones.

Objetivo: Deflagrar el deseo. Ampliar el repertorio de caricias

Descripción: Grupo de 4 personas echadas, con los pies al centro de la ronda, iniciar caricias suaves en los pies. Todos los pies se mueven al mismo tiempo de manera agradable y cuidadosa. El contacto se transforma en caricias. Una variación de esta danza: en grupo de 12 a 15 personas, todos con los pies en el centro de la ronda, acariciándose

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Acoger la expresión del otro, diversificación del contacto.

Efecto: Adecuación del tono motor y afectivo. Vivencia de Eros indiferenciado e integración a la especie

Consigna: Vamos a formar pequeños grupos para el Acariciamiento de pies. Todo el cuerpo es fuente de placer, vamos a volver nuestros pies más vivos, activos, sensuales a través de la caricia. Echarse con los pies para el centro de la ronda y transformar ese contacto de pies en caricias. Cierre los ojos y disfrute de este contacto descubriendo la delicadeza del gesto

Música: INICIACIÓN: Gracas a Deus. María Creuza. PROFUNDIZACIÓN: Phothographs. Nana Mouskouri.

Objetivo: Deflagración del deseo. Ampliar el repertorio de caricias.

Descripción: Duplas, echados lado a lado, pies que se tocan. El contacto se transforma en caricias. Para las personas que tienen dificultaden tomar la iniciativa para el acto sexual, este ejercicio es bastante indicado.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Acoger la expresión del otro, diversificación del contacto.

Efecto: Adecuación del tono motor y afectivo. Erotismo

Consigna: Vamos a formar duplas para el Acariciamiento Simultáneo de Pies. Echarse lado a lado tomar la iniciativa de contacto. Descubrir la sensibilidad de los pies como fuente de caricia para sí y para el otro.

Música: INICIACIÓN: Gracas a Deus. María Creuza. PROFUNDIZACION: Phothografpsh. Nana Mouskouri.

Objetivo: Practicar el dar y recibir caricia sin la retribución inmediata. Estimular la percepción sensible de los pies y el contacto con la realidad "pies en el suelo"

Descripción: En pares, una persona sentada, apoyada en la pared, en posición confortable, y la otra echada, ofreciendo los pies para ser acariciados. Aproximar lentamente y tocar el empeine de los pies con firmeza. Luego, enseguida, iniciar el Acariciamiento primero de un pie y luego del ogtro. Todo con mucho cariño y cuidado. Después quieen recibió, retribuye.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Valorización del cuerpo sin discriminación de partes.Desarrollar el cuidado y el cariño por el semejante; aprendizaje de caricia e integración a la especie.

Efecto: Deflagra, calma, percepción sensible y erotismo

Consigna: Está bien poder elegir como ser elegido(a). La elección es un ejercicio difícil para algunas personas, se ese es su caso: tome la iniciativa. Para desarrollar el amor incondicional, cuide de quien está a su lado, sin elecciones. Para fortalecer vínculos, busque por afinidad. Son muchas las posibilidades de desarrollo que este ejercicio posibilita. Vamos entonces a formar parejas, una persona se va a acostar de manera confortable para recibir la caricia en los pies. La otra, sentada, acaricia. Cuando termina, siéntese al lado de quien está echado, ayúdelo a sentarse y acójalo con un abrazo. Cambiar de lugar: quien recibió, ahora retribuye.

Música: INICIACIÓN: Araguaia. Fafá de Belém. PROFUNDIZACION: The first time ever I saw you. Roberta Flack

Objetivo:

 Aprender a acariciar el rostro con delicadeza es una tarea importante en la vida. En el momento que acariciamos un rostro, nos damos cuenta que todos los rostros tienen belleza, una belleza no formal, sino una belleza emotiva, una estética expresiva.

Descripción sugerida por Claudete y Gittith

Es una ceremonia altamente personalizada. Recíprocamente, los participantes acarician la frente y mejillas del compañero. Es un acto vivencial muy intenso, pero al mismo tiempo hay elementos de conciencia. Se toma conciencia repentina de la forma del rostro del compañero, de sus detalles, que muchas veces expresan sufrimiento, tristeza, sensualidad, inocencia, etc. Como siempre, los ojos están abiertos, pero cuando se profundiza la vivencia, la persona espontáneamente cierra los ojos. La caricia del rostro tiene dos modalidades: puede ser recíproca, simultánea; o puede ser sucesiva, donde uno recibe y el otro entrega

Objetivo: Ejercitar el dar y el recibir caricias simultáneas.

Descripción: Dos personas de pie, enfrentadas. Ambas cierran los ojos y se entregan entilmente a los cuidados de la otra. Tocan el rostro con caricias sensibles, casi solo con el calor de las manos. Progresivamente alternan entre caricias firmes y suaves. La posición de pie es la más indicada para iniciar pues permite mejor autorregulación. En una segunda o tercera vez en que la danza sea realizada, se puede sugerir que se sienten, la una frente a la otra, ajustando la proximidad de manera confortable y se acaricien mutuamente.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Establecer afinidad con la especie y promover el proceso de identificación con el otro. En la relación de par se intensifica la presencia de Eros

Efecto: Armonía neurovegativa. Estabilidd de la respuesta emocional de confort y seguridad.

Consigna: Vamos a formar dúos para el Acariciamiento Simultáneo de Rostro. Primero con los ojos abiertos, reconociendo e identificándose con su semejante y de a poco entregarse a las sensaciones de acariciar y ser acariciado como una forma de acogida y sustentación mutua.

Música: INICIACIÓN: Prá Voce - Nana Caymmi PROFUNDIZACIÓN: I see your face before me. Hellen Merril

Objetivo: Ejercitar a dar y recibir caricias sin la inmediata retribución. Promover el proceso de identificación como ser humano

Descripción: Dos personas de pie, de frente. Quien va a recibir la caricia cierra los ojos y se entrega gentilmente a los cuidados del otro. Quien acaricia inicia con caricias sensibles, casi solo, con el calor de las manos. Progresivamente alterna entre caricias firmas y más suaves. La posición de pie es la más indicada para iniciar ya que es la menos regresiva y permite una mejor autorregulación. En una segunda o terecera vez que el ejercicio fuera realizado se puede sugerir que la persona se siente y en otra que apoye la cabeza en la falda.

Línea de Vivencia: Afectividad y sexualidad

Evolución: Regresión moderada

Significado: ampliar la afinidad con la especie. Intensificar el cuidado y el cariño por el semejante

Efecto: sensación de confort y bienestar. Despertar la ternura

Consigna: Nuestro rostro habla de nuestros deseos, sueños, necesidades. A veces la tensión es tal que toda la expresión es de aprensión. Necsitamos entregarnos al cuidado, relajar, disfrutar. Ahora voy a proponer una vivencia que favorece esa entrega. Vamos a formar duplas y una persona por vez, ca a cuidar a la otra a través del Acariciamiento del Rostro. Voy a mostrar y luego vamos a hacerlo juntos. Pueden sentarse en sicírculo y observar mis movimientos. yo necesito una persona voluntaria para ayudarme.

Música: INICIACIÓN: Angel eyes. Hellen Merril. PROFUNDIZACION: Claro de Luna. Debussy

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Acariciamos el rostro de un compañero/a con nuestro propio rostro.

Línea de vivencia principal

Sexualidad.

Objetivos

• Estimular el erotismo.
• Desarrollar la sensibilidad.
• Enriquecer la comunicación íntima.

Proyección existencial

Desde la intimidad, la sensibilidad y la delicadeza podemos enriquecer nuestro repertorio de experiencias de erotismo.

Descripción o consigna

Se realiza en parejas. Se puede hacer de pié o sentados en el suelo (en este caso es más regresivo y erotizante aún).

Las personas se aproximan hasta estar muy juntas. Pueden estar en un abrazo sutil. Si están sentadas se ponen a horcajadas (muy juntas y con las piernas abiertas albergando a la otra persona).

Cerramos los ojos y, con mucha suavidad y delicadeza, empezamos a acariciar con nuestro propio rostro (principalmente con la mejilla) el rostro de la otra persona. Siempre con respeto, sensibilidad y feedback.

Campo semántico lingüístico

Caricias, rostro, sensibilidad, suavidad, delicadeza, intimidad.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase IV – Colinérgica. Parte baja de la curva.

Sugerencias y advertencias

Luz muy baja y música baja.

En función del feedback o de la confianza entre las personas incorporarán los labios en mayor o menor medida (sobre todo en el paso de un lado del rostro a otro).

En caso de que el grupo sea impar, puede hacerse en grupos de tres personas (será más cómodo de pié), aunque la vivencia es más compleja.

Se puede realizar también en ronda, con las personas muy próximas y pasando de unas a otras (en posición similar a la “Ronda de aromas”).

Nivel

Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autor de la danza

Desconocido. Es una danza que se realiza en Biodanza desde hace mucho tiempo pero no estaba en ningún elenco oficial y no tenemos constancia de la persona que la introdujo.

Música :

PERU: De pie, las dos personas juntan sus rostros con movimientos de caricia leve, con los ojos cerrados. Palabras claves: Caricia, Intimidad, Tocar, Contacto, Suavidad, Entrega, Deseo.

Todas las personas van al centro con los ojos cerrados, en actitud de entrega, se acarician con las manos, el rostro, las espaldas; el acariciamiento es indiferenciado, con movimientos de fluidez, sin permanecer en un lugar fijo.

Palabras claves: Indiferenciado, Entrega, Placer, Deseo, Salud, Sensualidad, Complicidad.

El Acariciamiento Melancólico es una experiencia que invita a la reflexión y la expresión emocional a través del movimiento. La música evoca una sensación de melancolía y nostalgia, lo que  influye en la forma en que los participantes se mueven. Se hace con movimientos más pausados, expresivos y cargados de emotividad. Los participantes podrían sentirse inspirados a explorar sus propias emociones a través de gestos y movimientos que reflejen la melancolía de la música. Este ejercicio ofrece una oportunidad para la catarsis emocional y la conexión con la propia sensibilidad.

Se escoge una persona y sentados uno frente al otro, con los ojos cerrados, se acarician los cabellos, simultáneamente con suavidad y de forma Deseo, Erotismo, profunda.

Palabras claves: Entrega, Diferenciado, calor y seguridad, Suavidad, Placer.

Acariciamiento Sensible es una experiencia de movimiento suave y consciente. La música evoca sensaciones de calma y conexión con uno mismo, invitando a los participantes a moverse de manera delicada y fluida. Implica movimientos circulares, estiramientos suaves y gestos que transmitan una sensación de cuidado y ternura hacia el propio cuerpo. La música guía el ritmo y la intensidad del ejercicio, creando un ambiente de relajación y bienestar emocional.

Objetivo: Despertar la vivencia del cuerpo como fuente de placer.

Descripción: Grupo de 5 personas. Quien va a recibir la caricia pasa al centro. Cierra los ojos y se coloca en actitud recpetiva, relajada. Los demás acarician todo el cuerpo con caricias sensibles y globales. PROGRESIVIDAD: Grupo intermedio: todos los participantes del grupo en pie, la persona que será acariciada pasa al centro. Grupo de profundización: la persona que va a recibir, se acuesta y las demás se sientan alrededor de ella para acariciarla. Cuando terminan, la ayuda a sentarse y la reciben con abrazos

Línea de Vivencia: Sexualidad y afectividad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Aceptación del propio cuerpo. Resignificación del afecto y del cuidado amoroso a través del acariciamiento

Efecto: Armonización y deflagración del deseo

Consigna: Nuestros cuerpos responden fisiológicamente al contacto y a la caricia. Tocar es muchas veces prohibido y eso va creando un sentimiento de desconfor y a veces de culpa. Incluso que quiera ser tocado, por personas que escogió, su cuerpo pierde la capacidad de responder. Esa "cubierta protectora" impide a algunas personas sentir. El acariciamiento tiene como objetivo hacer al cuerpo sensible y receptivo. Quien quiera recibir el acariciamiento pasa al centro. Cuando termine será recibido con abrazos por los compañeros y otra persona que quiera recibir pasa al centro.

Música: INICIACIÓN: Jesse . Roberta Flack. PROFUNDIZACIÓN: Summertime. Ella Fitzgerald

PERU: La persona, echada o de pie, totalmente relajada, es acariciada por todo el cuerpo, suavemente, casi sin tocar. Evitese detenerse en alguna parte. Pasados algunos minutos, es abrazada cuidadosamente con la intención de darle afecto, calor y seguridad. Palabras claves: Valorización, Recibir, Dar, Revitalización, Suavidad. 

En grupos de dos o más personas, alternadamente una persona se echa en el piso, y las otras lo acarician, con contacto suave y firme, en las piernas y pies. Indicado para fortalecer la identidad. Al final, abrazar a la persona acariciada.

Palabras claves: Firmeza, Valorización, Caricia, Relajamiento, Ternura, Cuidado.

El Acariciamiento sensual se caracteriza por movimientos suaves y fluidos que buscan estimular los sentidos y conectar con la sensualidad del cuerpo. La música debe ser lenta y envolvente, creando un ambiente íntimo y relajado. Durante el ejercicio, se busca explorar la conexión entre el cuerpo y la música, permitiendo que los movimientos se adapten al ritmo y la melodía, generando una sensación de armonía y bienestar. Este tipo de ejercicio te da una experiencia sensorial que promueve la relajación, la autoconciencia y el disfrute de la sensualidad de una manera consciente y respetuosa.

En pares, sentados de frente, las dos personas se acarician los cabellos simultáneamente, con suavidad y levedad, con intercambio leve y sutil de caricias.

Palabras claves: Entrega, Valorización, Cuidado, Relajamiento.

Esta práctica se centra en la sutileza y el mínimo contacto, con el objetivo de agudizar la percepción y el reconocimiento de uno mismo.

La persona puede estar de pie o sentada, con los ojos cerrados para favorecer la concentración en las sensaciones corporales. El contacto inicial puede ser tan ligero como el roce de la punta de los dedos sobre la piel, o incluso la sensación del aire moviéndose sobre el cuerpo.

la música proporciona un ritmo y una atmósfera que guían la experiencia. Las caricias y el contacto mínimo pueden ir desde un roce sobre la piel hasta la suave presión de las yemas de los dedos, siempre manteniendo un contacto delicado y consciente.

El objetivo es profundizar en la percepción del propio cuerpo y reconocer su valor intrínseco como un espacio de placer y de ser. A través de este contacto mínimo y sutil, se busca despertar una mayor sensibilidad y apreciación por el cuerpo, permitiendo que el individuo se conecte con su ser de una manera más profunda y afectuosa.

Es un acto de amor hacia uno mismo, un recordatorio de que nuestro cuerpo es valioso y merece ser cuidado y apreciado. A través de estas caricias y contacto mínimo, se promueve una mayor autoestima y una imagen más positiva de uno mismo.

Refiere a un proceso de conexión emocional y física con uno mismo a través del tacto suave y la exploración corporal. 

Con esta práctica se busca superar el tabú asociado al contacto físico y al placer, fomentando una relación amorosa con el propio cuerpo. 

Durante la experiencia, la persona se encuentra de pie, con los ojos cerrados, y coloca las manos en el pecho y el vientre, en un gesto de recogimiento. Al comenzar la música, la persona acaricia suavemente, con sensibilidad y ternura, todo su cuerpo, permitiéndose experimentar una profunda intimidad en la que se establece un circuito completo entre la acción de las manos que acarician y la sensibilidad del cuerpo acariciado. 

Este acto se convierte en un profundo reconocimiento de uno mismo a través del placer, fomentando la autoestima y la imagen personal positiva. La vivencia puede tener distintas orientaciones dependiendo de la música utilizada, ya sea hacia el autoerotismo o la transcendencia, pero siempre desde una base afectiva. 

En resumen,  es un proceso que busca restablecer la conexión emocional con el propio cuerpo, superando la culpa asociada al placer y al contacto físico, y promoviendo el amor propio a través de la autoexploración y el reconocimiento de la intimidad personal.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Mostrarnos al centro de la ronda.

Línea de vivencia

Afectividad.

Objetivos

• Reforzar la confianza en uno mismo.
• Sensibilizar para la aceptación de las diferencias de cada persona.

Proyección existencial

Cada ser humano es un ser único e irrepetible, con bellezas interiores y exteriores que muchas veces no son expresadas o percibidas, ni por él mismo ni por los demás.

Lo importante en esta propuesta es conectarse con esos valores intrínsecos y aceptarse como uno es, mostrándose lo más auténticamente posible.

Generalmente la dificultad en aceptar a los demás surge de una falta de aceptación de sí mismo. Al abrir la puerta a la aceptación nos es más fácil, no solo aceptar, sino honrar a la persona.

Descripción o consigna

Se constituyen grupos de 5 personas y se forma un círculo. Uno de los integrantes del grupo entra en el centro en actitud de recogimiento y los demás están con receptividad y presencia, sin tomarse de las manos, observando la apertura de su compañero del centro. Este abre los ojos, retira sus manos del pecho abriendo su espacio afectivo y va girando lentamente mirando a cada uno de sus compañeros, aceptándose a sí mismo y mostrándose. Al terminar de mirar a todos, su último compañero lo abraza y el grupo le da continente.

Campo semántico lingüístico

Aceptación, valoración, apertura afectiva, presencia.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase II – Adrenérgica. Cuando la curva empieza a descender.

Sugerencias y advertencias

Frecuentemente habrá que repetir la música (dejarla en bucle hasta que pase todo el grupo cada cual con distintos tiempos).

Nivel

Grupos de iniciación con más de seis meses de experiencia. Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autor de la danza

Rolando Toro Acuña.

Música :

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Una danza libre suave con unas caricias previas en la espalda.

Línea de vivencia principal

Afectividad – Vitalidad – Creatividad.

Objetivos

• Estimular la libertad.
• Favorecer la afectividad.
• Vivenciar cómo el acompañamiento afectivo impulsa nuestra libertad.

Proyección existencial

Ayudar a nuestras amistades y amores a desarrollar sus alas para volar.

Descripción o consigna

La danza se realiza en pares. Uno de los dos se pone de pié en actitud receptiva. El otro comienza con caricias en las escápulas reforzando y nutriendo el nacimiento de nuestras alas, estirando el movimiento hasta los brazos y luego ayudando a realizar un movimiento de abrir las alas.

Surge un movimiento de apertura de brazos que se transforman en alas, hasta que la persona está lista para volar.

Con la segunda música disfruta de su vuelo.

Se invierte la danza.

Campo semántico lingüístico

Alas, volar, abrir, acompañar, afectividad, libertad.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase II – Adrenérgica. Cuando la curva empieza a descender.

Sugerencias y advertencias

Se utilizan dos piezas musicales diferentes en función de la etapa de la danza (caricias y vuelo).

Nivel

Grupos de iniciación con más de seis meses de experiencia. Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autores de la danza

Jorge Terrén y Betina Ber.

Música :

Música para las caricias:

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

El momento de la reactivación después de un grupo compacto es muy difícil porque las personas tienen que ser activadas y al mismo tiempo es necesario conservar los beneficios del abandonarse en el seno del grupo.

La activación después de un grupo compacto se puede hacer de varias maneras. Las personas pueden ser alentadas a tomarse de las manos de dos personas cercanas y así la ronda se vuelve a formar con suavidad y se abre. También pueden ser invitados a acercarse a una persona y entonces la activación se produce de a dos. O la activación se hace por pequeños grupos: del grupo grande vamos formando grupos más pequeños para ir haciendo encuentros (lo más común) o hacia una ronda. En muy raras ocasiones se hace una propuesta de danza individual.

Objetivo :

Después de la disolución en lo indiferenciado y en la regresión, la posibilidad de volver a la percepción de los límites de identidad claros, mientras se mantiene el beneficio de la regresión. Promover la expansión de la conciencia que habrá permitido la fusión grupal.

Definición :

No es un ejercicio propiamente dicho, sino un `procedimiento de facilitación` que puede incluirse en el concepto genérico de la activación.

Música :

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Las personas comienzan a moverse suavemente, estimulándose con caricias suave, con contacto dulce y afectivo y/o sensual, según el contexto vivencial del nido y la inducción de la música. Se ayudan a sentarse y estando siempre en contacto, se levantan juntos.

Objetivo :

Permitir un retorno gradual hacia la autonomía y la iniciativa después de la regresión, de manera armoniosa.

Definición :

No es un ejercicio propiamente dicho, sino un `procedimiento de facilitación` que puede incluirse en el concepto genérico de activación.

Fuente: PERU 

Reactivación para facilitar la salida de la regresión. Puede ser realizada en par, de manera individual, o en pequeños grupos. Palabras claves: 

La danza "Activaciones Finales Sensuales"  combina movimientos fluidos y sensuales con una energía potente y liberadora. Los participantes se sumergen en la música, permitiendo que sus cuerpos se muevan con gracia y pasión. Cada movimiento está imbuido de intención, llevando consigo una sensación de empoderamiento y conexión con uno mismo. Los gestos son suaves y seductores, transmitiendo una sensualidad que invita a sumergirse en la experiencia sensorial. Es un espectáculo fascinante que despierta emociones profundas y celebra la belleza del cuerpo en movimiento.

En pares y sentados. una persona acuna a la otra, que queda con la cabeza apoyada en el pecho de quien la está  acunando, en postura de entrega y abandono, con los ojos cerrados. El acunamiento es suave y con toques leves. Intercambiar los roles.

Palabras claves: Maternidad, Cuidado, Protección, Entrega, Presencia, Confianza.

Esta danza busca transmitir un sentido de calma, ternura y afecto a través del movimiento. Los participantes en grupo de tres (pareja y acunado) utilizan movimientos suaves y envolventes para evocar la sensación de ser acunado, mientras incorporan gestos que representan caricias y cuidado. Esta danza busca generar una atmósfera de seguridad, amor y protección, y puede inspirar sensaciones de consuelo y afecto. Los movimientos son delicados, fluidos y llenos de afecto, creando una representación que invita a la reflexión sobre el poder sanador del contacto humano y la importancia del amor y la conexión emocional.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Danzas libres con temas musicales que ofrecen cambios en su ritmo u otras cualidades.

Línea de vivencia principal

Vitalidad – Creatividad.

Objetivo

• Aprender a adaptarnos a las situaciones diferentes de la vida.

Proyección existencial

Es importante tener la capacidad de responder en feed-back al entorno, de poder cambiar de un estado a otro con la prontitud necesaria y con creatividad, de vincularse con facilidad, de poder defenderse y sobrevivir. Tener la flexibilidad para fluir en los momentos de cambio de trabajo, de cambio de amor, de cambio de lugar para vivir…

Descripción o consigna

La música nos lleva por diferentes momentos rítmicos: en intensidad, en emoción, en motricidad.

Ser capaz de danzar cada uno de ellos, nos ayudará a disfrutar de la música (de la vida) con la versatilidad que requiere cambiar repentinamente de estimulo.

Campo semántico lingüístico

Adaptación, cambio, flexibilidad, versatilidad.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase II – Adrenérgica.

Nivel

Grupos de iniciación con más de seis meses de experiencia. Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autor de la danza

Rolando Toro Araneda.

Este ejercicio fue creado por Rolando Toro Araneda pero no lo hemos encontrado reflejado en otros elencos, lo que nos ha animado a incluirlo en este. Sugerimos otras propuestas de temas musicales además del que indicó Rolando.

Característica :

Integración motora

Música :

Tema musical seleccionado por Rolando Toro Araneda:

Otro enfoque

La danza "Adaptación a los ritmos" se puede definir como una práctica que busca sincronizar el movimiento del cuerpo con diferentes ritmos musicales. Esta danza implica aprender a escuchar y responder a la música, adaptando los movimientos y el ritmo del cuerpo a los cambios en la melodía, el tempo y el ritmo de la música. 

Los participantes pueden necesitar ajustar su velocidad, fluidez y estilo de movimiento para adaptarse a los ritmos cambiantes. 

Objetivo: Fomentar la conciencia corporal, la coordinación y la musicalidad, y puede ser un desafío emocionante y gratificante para los participantes.

Esta danza se caracteriza por la expresión de emociones profundas y la conexión íntima a través del movimiento. Los participantes transmiten sensualidad y afecto a través de movimientos fluidos, gestos expresivos y una proximidad que crea una atmósfera cargada de pasión. Esta danza busca despertar sensaciones emocionales y físicas, utilizando el lenguaje del cuerpo para comunicar intimidad y deseo. Los movimientos son suaves, sinuosos y cargados de expresividad, creando una experiencia sensorial que invita a la contemplación y la conexión emocional.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Encuentros mirándonos y después besándonos las palmas de las manos.

Línea de vivencia principal

Afectividad.

Objetivos

• Potenciar la afectividad.
• Estimular la valoración a la presencia de las demás personas.
• Propiciar una actitud de honrar a las demás personas.

Proyección existencial

Dice el poema: “ya está por acabarse el día y aún no he besado tus manos”. El mensaje sugiere la importancia de los gestos significativos para celebrar la presencia de los seres queridos en esta vida.

Descripción o consigna

Es una ceremonia de encuentro de aproximación en feedback en la cual, después del acercamiento y las miradas, nos tomamos de las manos y nos besamos las palmas una por vez.

Campo semántico lingüístico

Afectividad, presencia, agradecimiento, celebración.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase IV – Colinérgica. Parte ascendente de la curva.

Nivel

Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autores de la danza

Verónica Toro y Raúl Terrén.

Música :

Esta danza es una expresión artística que busca honrar y celebrar la vida a través del movimiento. Los participantes transmiten gratitud y aprecio por la existencia a través de movimientos llenos de energía, vitalidad y alegría. Esta danza puede incorporar gestos de agradecimiento, movimientos expansivos que expresen la celebración de la vida, y una conexión emocional profunda con la música y el entorno. La danza "Agradecimiento por la vida" es una manifestación de la belleza y la gratitud por cada momento vivido, y busca inspirar sobre la maravilla de estar vivos.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

El facilitador procura que el grupo esté en número impar. Habrá entonces varios pares que bailarán juntos y una persona estará sin par (sin compañera, compañero). Todo el mundo baila al ritmo de la música. De modo improvisado y según intervalos más o menos cortos (para guardar el efecto de sorpresa), el facilitador corta la música durante uno o dos segundos. Las personas deben entonces cambiar muy rápidamente de par, sin pensar, sin ser selectivo, pero `aprovechando las oportunidades`. Este juego crea una situación de caos alegre y delicioso, haciendo que las personas bailen las unas con otras de modo muy libre.

Objetivo :

Como a menudo decía Rolando Toro `necesitamos reaprender a actuar dos veces antes de pensar`. El objetivo es responder a las oportunidades que nos ofrece la vida teniendo como base nuestra espontaneidad, nuestro impulso, nuestro deseo.

Observación :

En lugar de decir que de persona va a quedar `sola`, podemos decir que estará `disponible`.

Música :

La "Danza de alegría existencial" es una expresión artística que combina el movimiento corporal con la celebración de la vida y la existencia. Esta danza se basa en la conexión profunda con el momento presente, la libertad de ser uno mismo y la celebración de las emociones y experiencias humanas. Se caracteriza por movimientos fluidos, espontáneos y a menudo improvisados, que reflejan la euforia y la gratitud por la vida.

Sugerencias de música para acompañarla:

1. "Weightless" - Marconi Union: Una pieza tranquila y envolvente que promueve la relajación y la conexión con el entorno.
2. "River Flows in You" - Yiruma: Una hermosa melodía de piano que evoca emociones profundas y puede inspirar movimientos suaves y fluidos.
3. "Experience" - Ludovico Einaudi: Con su mezcla de piano y cuerdas, esta pieza crea una atmósfera de introspección y alegría.
4. "Nuvole Bianche" - Ludovico Einaudi: Otra obra de Einaudi que combina melancolía y esperanza, perfecta para una danza emocional.
5. "Aqueous Transmission" - Incubus: Una pieza que incorpora sonidos de la naturaleza y melodías suaves, ideal para una danza más libre y espiritual.

Danza que expresa desinterés y generosidad a través del movimiento. Los danzantes transmiten la idea de preocuparse por el bienestar de los demás a través de gestos de apoyo, movimientos que reflejan compartir y cuidar, y una conexión emocional profunda con la música y el escenario. Esta danza incorpora movimientos que fomentan la empatía, solidaridad y compasión, y busca inspirar a los espectadores a reflexionar sobre la importancia de actuar con generosidad y consideración hacia los demás. La danza "Altruismo" es una manifestación de la belleza de brindar y cuidar, y busca promover la idea de construir un mundo más compasivo y solidario.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

El Presentimiento del ängel - Extensión de Biodanza

Algunas danzas de esta extensión sólo se mencionan en este catálogo. Su descripción detallada es parte de los documentos relativos a esta extensión.

En nuestra cultura, la fuerza es a menudo mal vista. Puede estar para muchos asociada a la violencia o a la dominación. Y es para eso que se la utiliza a menudo. Nuestra cultura da tanta importancia al sufrimiento, tanto reconocimiento a nuestra parte víctima, que la gente se olvida la via de conexión a su propia fuerza que es la fuerza de la vida. Esta danza es precedida por una invocación: me conecto a la fuerza que viene de lo más poderoso del mundo, de los seres, del universo. La fuerza que, conectada a la vida y al servicio de ella, es capaz de mover las montañas de nuestras dudas y pensamientos limitantes. Los movimientos son poderosos, intensos, expresando una energia serena y radiante.

Objetivo :

Transformar la duda y el miedo en fuerza y fe.

Música :

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Animación significa `poner en vida, dar vida`. Animar el movimiento es expresar la vitalidad en el movimiento. Realizado de a dos, se añade una nota de afectividad con caracter lúdico y alegre.

Se trata de una danza libre en pares con una música vital y alegre. Puede haber cambios.

Definición :

No es un ejercicio propiamente dicho, sino un `procedimiento de facilitación` que puede incluirse en el concepto genérico de activación.

Proyección Existencial :

Animarse o activarse mutuamente es un poco como `contagiarse de vida` el uno al otro.

Música :

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Animación significa `poner en vida, dar vida`. Animar el movimiento es expresar la vitalidad en el movimiento.

Se trata de una danza libre con una música vital y alegre, para `ponerle más vida` (animar) a nuestro movimiento.

Objetivo :

Estimular la alegría de vivir y la vitalidad.

Fuente: PERÚ

De pie, se deja que los movimientos vayan siendo creados espontáneamente, con gestos libres. La música va sugiriendo la intensidad y variación del movimiento. Palabras claves: Vitalización, Energia, Movimiento, Alegría, Brillo, Vigor.

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Despertar el ánimo interno

Descripción

Realizado en grupo (todos). Que cada persona con ojos cerrados entre en contacto con su propio ánimo y deje expandir esa sensación por su cuerpo. Si debe desplazarse: abrir los ojos.VARIACION en ronda de manos.

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Animo. Energía. Alegría. Movimiento. Vitalidad.

Curva

Activación media

Música

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Despertar los sentidos, estimulando el contacto y la afectividad.

Descripción

Todos: En grupo. A cuatro patas, moverse alegremente, entrando en contacto con otros: ladrando, oliendo, contacto

Línea de Vivencia

Creatividad, afectividad.

Consigna

Jugar, expresarse, oliéndose, afectividad, compañerismo, alegría.

Curva

Activación media.

Música

La "Danza del perro" esta diseñada para fomentar la conexión con la vitalidad, la alegría y la espontaneidad. Aquí hay algunas características y aspectos que la definen:

1. Movimiento libre: En la "Danza del perro", los participantes son invitados a moverse de manera libre e intuitiva, imitando la forma en que un perro juega y se expresa. Se permite la exploración del espacio y la expresión del propio cuerpo.

2. Conexión con la naturaleza: Este ejercicio puede invocar la esencia del animal, promoviendo una conexión con la naturaleza y la alegría simple que los animales suelen manifestar en su comportamiento.

3. Juegos y socialización: La actividad puede incluir elementos de juego, fomentando la interacción entre los participantes y ayudando a fortalecer los lazos sociales dentro del grupo.

4. Expresión emocional: A través de la danza, los participantes pueden liberar emociones, estimulando sentimientos de alegría, libertad y autenticidad. La "Danza del perro" a menudo se asocia con la sensación de ser juguetón y despreocupado.

5. Ritmo y alegría: La música que acompaña la danza puede ser alegre y enérgica, contribuyendo a crear un ambiente propicio para la expresión genuina y la conexión con el ritmo interno de cada uno.

En resumen, la "Danza del perro" es una invitación a explorar movimientos naturales y expresiones emocionales, favoreciendo la conexión con uno mismo, con los demás y con la naturaleza. Es una actividad lúdica que busca resaltar la esencia de la vivacidad y la conexión emocional.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Es un trote brioso de desplazamiento en el espacio. La música tiene el ritmo del trote de un caballo: Dark horse , interpretada por George Harrison. Es una danza de activación y también alegre. Pertenece a la Línea de la Vitalidad.

Objetivo :

Adaptar el movimiento a una música rítmica que, a diferencia de otras músicas, sugiere la gestualidad mímica del caballo e incentiva el trote. En este sentido la danza pertenece también a la Línea de la Creatividad.

Note CIMEB :

Es una danza de la linea de creatividad que combina fuerza, fogosidad, tonicidad, agilidad y rapidez.

María Pesoa

Objetivo: Desarrollar el sinergismo y la unidad psicomotora, asociar el movimiento a la música.

Descripción: Todos los participantes al mismo tiempo buscan la integración rítmica a través de la reproducción del movimiento del trote del caballo, con ímpetu y vigor.

Línea de Vivencia: Vitalidad y creatividad

Evolución: Activación moderada

Significado: Porte, elegancia y altivez

Efecto: Autorregulación y sinergismo

Consigna: Vamos a escuchar la música y dejar que ella nos impulse al movimiento. Vamos a hacer el trote del caballo. Hay caballos más veloces, más lentos, altivos, elegantes, salvajes. Cada uno de Uds. Va a crear su movimiento autorregulándose. Antes de cansarse, module su danza

Música: INICIACIÓN: Dark Horse. George Harrison. PROFUNDIZACIÓN: Kyrie. Missa Luba

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Entrar en contacto con la potencia y la libertad. Tomar las riendas de la vida.

Descripción

En grupo. De pie, cabeza levemente erguida, brazos como si estuviesen sosteniendo una rienda, las piernas marcando el trote. Cuidar la autorregulación (cuidar la fuerza del trote). Puede ser sugerido al final, soltar las riendas y convertirse en una sola cosa: caballo y jinete.

Línea de Vivencia

Creatividad. Vitalidad.

Consigna

Libertad. Coordinación. Vitalidad. Potencia. Autorregulación. Impulso.

Curva

Activación alta.

Perú

Se puede realizar individualmente o en grupo. La cabeza ligeramente para arriba, los brazos en 90 grados, las piernas en movimientos sinérgicos con los brazos, como un leve trotar de un caballo, con expresión facial serena, cuidar la autorregulación y la respiración.

Palabras claves: Ritmo, Coordinación, Autorregulación, Movilidad, Elegancia, Alegría.

Con los pies y las manos en el suelo, moverse sinuosamente, entrar en conexión de mirada profunda. Lamerse, olfatear, y lamer a otro.

Palabras claves: Lúdico, Osar, Expresarse, Girar, Lamer, Sinergismo, Gracia, Mirar.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Lo he elegido como símbolo del agua, para que el participante logre vincularse más con el placer de sumergirse en el agua y en el lodo. Además se considera un animal social y ecológico, en el sentido que los pájaros comen sobre su piel y es muy sociable con sus semejantes. Representa también la voracidad en alimentarse, dado que come alrededor de cien kilos de hierba al día. Esta dieta vegetal no diminuye para nada su agresividad; cuando está furioso por una amenaza es capaz de grandes destrucciones. Puede ser muy manso y, al mismo tiempo, muy violento.

Algunas personas piensan que el simbolismo del agua tendría que ser un pez, pero para los objetivos de Biodanza el Hipopótamo es el más idóneo. El pez no representa el placer de estar sumergido en el agua y en el lodo de manera tan evidente como el hipopótamo, permaneciendo casi en éxtasis por horas y horas. Además los peces son de sangre fría, se desplazan en cardúmenes y también solos, mientras que el hipopótamo vive siempre en manada.

La dinámica de la danza está concentrada en la panza. El participante comienza acariciando su propia panza, después continúa acariciando, con movimientos lentos y fraternos, la panza de los compañeros.

Note CIMEB :

Objetivo: Despertar el instinto de saciedad. La vivencia esta relacionada al placer visceral, a la alimentación, y a abandonar la culpa relativa al placer de los sentidos (sensualidad).

Música :

María Pesoa

Objetivo: Activar la vivencia del placer cenestésico. Romper la frontera del contacto con el propio cuerpo y con el cuerpo del otro.

Descripción: Los participantes comienzan acariciando su propia barriga, con movimientos lentos y cuidadosos; después pasan a acariciar la barriga de otras personas

Línea de Vivencia: afectividad

Evolución: Regresión moderada

Significado: El hipopótamo simboliza la "entrega" a un nivel más profundo; invita a la vivencia del placer de vivir; despierta sentimientos de ternura y solidaridad con la especie

Efecto: calma y tranquilidad traídos por el sentimiento de pertenencia. Regulariza el sueño

Consigna: El hipopótamo es un animal que vive en el agua y también, en grupo. El agua trae reposo, tranquilidad. La danza consiste en acariciar la propia barriga, de modo sensual y placentero, disolviéndose, activando la vivencia cenestésica de peso, languidez. Después nos vamos aproximando unos a otros e intercambiando caricias en la barriga, viviendo el placer de estar juntos.

Música: INICIACIÓN: Self Portrait. Duke Ellington/Coleman. PROFUNDIZACIÓN: Say it. John Coltrane

Perú

De pie, moviéndose hacia varias direcciones, pisar con fuerza y lentitud, una de las manos acaricia la barriga en movimientos circulares, postura de entrega y placer. Al encontrarse las personas, acariciar el abdomen de manera circular.

Palabras claves: Agua, Placer, Consistencia, Plenitud, Ebriedad, Bienestar, Lentitud, Barro Creador, Sensualidad, Deseo.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

La danza del tigre tiene algunas características propias del animal: armonía del felino, potencia de sus movimientos, agilidad.

Estas cualidades no tienen que ser confundidas con la agresividad violenta hacia un compañero. En realidad, el tigre es agresivo cuando necesita capturar una presa para alimentarse. Durante esta danza, se debe tener tensión en los brazos y ésta viene de los hombros y de la parte dorsal. La energía concentrada en la espalda se dirige hacia los brazos y manos, dando una sensación de tensión interior.

Objetivo :

Este ejercicio tiene el objetivo de aumentar la agilidad y la armonía dinámica.

En el pasado se hablaba de sacar afuera el tigre cada vez que era necesario responder a una agresión. He eliminado esta expresión porque la agresividad se imponía en la danza de muchos alumnos por sobre otras características del tigre, como el atractivo de su belleza, su fuerza y el sinergismo de sus movimientos. El simbolismo del tigre es el fuego.

Note CIMEB :

Descripcion: Se trata de desplazamientos lentos con un control ágil del poder y de la sinuosidad en un equilibrio dinámico. El movimiento esta habitado de tensión que traduce la intención (de captura, de caza). Esta tensión emana de los hombros y de la parte superior dorsal (del triangulo dorsal). La energia concentrada en la espalda se dirige hacia los brazos y las manos, danso una sensación de tensión interior. La mirada traduce la acuidad, la agudeza de una determinación tranquila. Los movimientos se caracterizan por su elegancia.

María Pesoa

Objetivo: Desarrollar aspectos de autoconfianza, coraje, para arriesgarnos en nuestros emprendimientos. Agresividad (y no destructividad) y asertividad

Descripción: Danza individual o en parejas. El tigre simboliza el poder personal. Puede suceder que el ej lleve a la persona a conectarse con una rabia reprimida, expresándola, aunque este no sea el objetivo principal. También aparece a veces la risa, que es un modo de desahogar la energía contenida o nerviosismo. En este caso hablo de dos "cachorros de tigre" que están jugando y aprendiendo a lidiar con su propia fuerza. En los grupos regulares de Biodanza se trabaja la Identidad y los Cuatro animales y también la Identifdad y los Cuatro Elementos como arquetipos psicomotores altamente diferenciados. Se puede hacer una secuencia de clases, donde cada día el ejercicio central será un animal, profundizando en sus características, aspecto psicomotor y proyección existencial. En las maratonas de profundización -con metodología propia- lo que caracteriza las extensiones de Biodanza este desarrollo gana una dimensión de transmutación alquímica. Para eso hay una formación especial del facilitador. En relación con el modelo teórico de Biodanza cada animal tiene una posición destacada: en el plo de la Conciencia Intensificada está el Tigre; en el polo de la Regresión: el hipopótamo; en el plo del Potencial Genético: la serpiente, y en el polo de la Integración: la Garza

Línea de Vivencia: Vitalidad y creatividad

Evolución: Activación alta

Significado: Reconocimiento de la capacidad de enfrentamiento. Transformación de acciones destructivas o autodestructivas en expresión creadora.

Efecto: Armonía motora por el desarrollo de categorías de movimiento, como por ejemplo: agilidad, potencia, equilibrio, sinuosidad.

Consigna: Vamos a evocar la imagen de un tigre corriendo por las sabanas de Africa. Vean los movimientos: sensual, dirigido, pulsación en todo el cuerpo, trayendo belleza y armonía. El tigre simboliza el poder personal, nuestra fuerza interior. En esta danza vamos a despertar nuestro cuerpo, mente, corazón, para una acción asertiva. Qué significa esto? desarrollar la habilidad y la agilidad de responder de forma simple y precisa a los problemas que la vida nos presenta. Voy a mostrar los pasos: 1. Caminar sinérgico: lento, elástico; 2. Vigilancia: mirada de acecho; 3. Activar las garras: uñas y dientes y gruñir; 4. Lucha: ataque y defensa. Variación de consigna: Cuanto más Uds. hagan la danza del tigre irán profudnizando más el contenido de cada paso y entendiendo sus acciones en el día a día. La forma de vínculo del tigre es la asertividad y no la destructividad. La "guarida del tigre" está en las espaldas, liberarlo a partir de ahí, sintiendo los hombros, las espaldas. Con movimientos sinérgido de brazos y piernas, integrar todo el cuerpo. Agilidad para buscar lo que neesitamos para sostenernos material y emocionalmente.

Música: INICIACIÓN: Have a cigar. Pink Floyd. PROFUNDIZACIÓN: Roots mural theme. Quincy Jones

Perú

Andar con naturalidad, armonía, plasticidad, y vigilancia buscando la elasticidad del cuerpo. Saltar hacia adelante con un paso amplio y firme, flexionando las piernas, mostrando los dientes, los brazos al frente con las manos como garras en posición de lucha y ataque, grito visceral de fuerza y poder. Gruñir, Mirada Firme. Variación de movimientos.

Palabras claves: Fuego, Sinergismo, Agilidad, Voluntad, Agresividad, Pasión, Vigilia, Distanciamiento, Impulso, Poder, Garra, Sobrevivencia.

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Vivenciar sentimiento de pertenecer e identificarse con su especie.

Descripción

Todos. Mínimo 16 personas. El facilitador elije animales cuyos sonidos sean fáciles de reproducir (gato, perro, vaca, gallina, burro, etc). La cantidad de animales va a depender del tamaño del grupo, que debe ser dividido, no máximo de 4 subgrupos. Se hace una ronda. El facilitador en secreto dice a cada persona cuál es su animal. Después, a una señal, cada animal emitiendo sonido y movimientos encuentra a su grupo. Iniciar la música e ir bajando de a poco hasta terminar.

Línea de Vivencia

Afectividad y Vitalidad.

Consigna

Familia, comunicación, identificación, alegría, expresión sonora.

Curva

Activación media, creciente.

Música

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Representa la gracia del movimiento, la levedad, la potencia de la ascensión y la armonía. Los movimientos de la danza parten desde el centro del pecho. El vuelo posee la energía del pecho, es un acto de abertura hacia el espacio. La Garza tiene la gracia del vuelo y el dominio de los espacios. La vivencia es de levedad, de falta de gravedad, de lenta ascensión y elevación. Representa también la visión desde la altura.

En psicología se habla mucho sobre la visión con profundidad o abisal, sin considerar la visión de la altura. Debemos acostumbrarnos a mirar las cosas desde la altura, donde las dificultades se dejan ver menos amenazadoras y es posible ver la situación en su totalidad.

El simbolismo de la garza es el aire.

Objetivo :

Incorporar la vivencia de levedad y libertad, para compensar una realidad a menudo estrecha, una percepcion a menudo limitada. El pajaro es simbolo de la libertad de ir y venir en un espacio sin limites.

Proyección Existencial :

La danza del ave nos conecta al arquetipo de la levedad: esa que nace de la visión de altura, del vuelo, de la percepción del horizonte abierto e infinito.

Note CIMEB :

Descripcion: Los pies separados a la distancia de la cadera, un pie un poco mas atras que el otro; las rodillas flexibles para permitir un movimiento pulsante de elevación y descenso (el impulso de ascención nace de la posibilidad de descender y echarse a volar). Los brazos evocan un movimineto suave y ligero de elevación, de alas. Es fundamental que el movimeinto nazca del plexo y no de los hombros. Los ojos estan cerrados.

Música :

María Pesoa

Objetivo: Despertar la levedad, la gracia y la visión de altura. Desarrollar el coraje "para cortar las amarras" y las relaciones de dependencia.

Descripción: De pie, cuerpo relajado, respiración libre, iniciar los movimientos con los brazos, sostenidos desde el pecho y escápulas. Apertura de pecho, levedad y desplazamiento. La Garza simboliza la libertad existencial. En el modelo teórico y de movimiento, la garza se sitúa en el polo de la Gracia e Integración. Con la práctica de biodanza vamos alcanzando niveles cada vez más mayores de desarrollo e integración. Podemos remontar y ampliar la visión del mundo y de la vida.

Línea de Vivencia: Creatividad

Evolución: activación suave

Significado: vuelo existencial, libertad

Efecto: integración cuerpo-mente -espíritu, levedad, autonomía

Consigna: Con movimientos de brazos, sostenidos desde el pecho, vamos a danzar la levedad y desplazamiento evocando la vivencia de ser una garza, con los atributos que ella tiene. Volar libres, cortar las ataduras y tendencias patológicas. Asumir el control de la dirección, el dominio, la toma de decisiones (Calvino en "Seis propuestas para el próximo milenio" nos invita a "volar como un pájaro y no como una pluma")

Música: INICIACIÓN: Elsha . Zamfir. PROFUNDIZACIÓN: Shine on your crazy diamond

Perú

La persona de pie, con ojos cerrados, boca entreabierta, las piernas en posición de alzar el vuelo; inspirar elevando los brazos hasta la altura de los hombros. espirar bajándolos nuevamente con suavidad, como si fueran alas. Mover todo el cuerpo, flexionar, estirar.

Palabras claves: Aire, Gracia, Ingravidez, Fluidez, Levedad, Alzar Vuelo, Libertad, Cielo, Imaginación, Independencia.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Está asociada al simbolismo de la tierra y el arquetipo motriz que representa es la armonía. La danza de la serpiente debe ser, sin duda, una danza de armonía con todo el cuerpo. Tiene también la facultad de seducir y fascinar, y la voracidad. Se puede asociar al acto de seducción amorosa y de conquista de la presa amorosa. Tiene algo que ver con el amor, porque quien ama quiere devorar a su ser amado.

Otros simbolismos asociados a la serpiente son lo sagrado y el poder. En las coronas de los Faraones está la serpiente como símbolo sagrado del poder. La serpiente forma parte también del caduceo, símbolo de la medicina. Una imagen muy notoria es de la serpiente que se muerde la cola, indicando que el fin representa también el comienzo. Simboliza los ciclos de un proceso que se repiten.

La danza de la serpiente es armoniosa. Comienza en el piso con movimientos ondulantes, levantándose de apoco, exponiendo la cabeza y el pecho con actitudes de seducción. Algunas formas expresivas de la serpiente son el silbido y el sacar la lengua para transmitir su deseo de devorar.

Note CIMEB :

Objetivo: Expresar la capacidad de seducción, de fascinación. Aumentar el propio magnetismo.

Música :

María Pesoa

Objetivo: Despertar la sensualidad, el erotismo y la habilidad de atrae el objeto del deseo

Descripción: En el suelo, movimientos armoniosos e integrados: todo el cuerpo ondula. Mira y la boca con seducción. Elvar la cabeza y el pecho en actitud de búsqueda. La Serpiente simboliza la "energía magnética" , fuerza de atracción y seducción, pensamiento profundo e intuición: pasión y erotismo. En los ritos y cultos primordiales de la humanidad está relacioanda al "principio creativo del universo", a la Gran madre. Símbolo de lo femenino, de resistencia y transmutación. Su cuerpo está en total contacto con la tierra. Para los indios este es un estado de gracia. Simboliza también la renovación -ella abandona la piel muerta-, acepta el ciclo de vida y muerte

Línea de Vivencia: Vitalidad y sexualidad

Evolución: Activación suave

Significado: Intensificación de los procesos de cambio, conciencia de los ciclos vitales, renovación de la manera de ser, pensar, sentir y hacer. Expresión correcta de la sexualidad

Efecto: consistencia afectivo-sexual Integración erótico-afectivo-motora

Consigna: Como saben, en Biodanza desarrollamos atributos de los cuatro animales: tigre (asertividad), garza (levedad, vuelo), hipopótamo (espíritu de grupo, fraternidad). Hoy vamos a buscar los atributos de la serpiente. En las tradiciones antiguas simboliza el renacimiento, la capacidad de cambio. En el proceso represivo, está asociada a la pérdida del Paraíso. Al matar a la serpiente en nosotros estamos eliminando la sensualidad, el erotismo, la fuerza de atracción. Con movimientos sinuosos, vamos a deslizarnos por el suelo, mirando, sintiendo, percibiendo nuestra fuerza de seducción y atracción, revitalizando la serpiente interior. La cabeza se eleva un poco y el pecho también. Con determinación y coraje buscar al otro con la mirada y la aproximación.

Música: INICIACIÓN: Self Portrait. Duke Ellington/Coleman. PROFUNDIZACIÓN: Mood Indigo. Idem

Perú

Echarse en el piso, boca abajo, y arrastrarse con todo el cuerpo en contacto con la superficie, movimientos sinuosos y sensuales, ojos abiertos, en dirección al otro, seduciendo.

Palabras claves: Tierra, Extensión, Placer, Seducción, Magnetismo, Sinuosidad, Armonía, Flexibilidad, Sensualidad.

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Ejercitar el cambio y la expresión verbal

Descripción

Mínimo de 12 participantes, en grupos de al menos 4. Cada subgrupo adopta sonidos y postura de un animal (gatos, perros, sapos, monos). Cuando uno se cambia de grupo adopta la característica del nuevo grupo (si era gato, será ahora perro, por ej)

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Expresión corporal, flexibilidad, transformación, posibilidades

Curva

Activacion media.

Música

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Cierto estilo de vida y ciertos hábitos reducen la movilidad existencial. Las personas, aún aquellas que no se sienten nutridas por su medio (afectivo o profesional), no osan ampliar su horizonte. Otras se satisfacen de lo adquirido o de una forma reducida de seguridad. Cesan entonces de evolucionar, de crecer. Conviene estimular el instinto de exploración: desplazarse, osar expresarse, ver más lejos, tornarse curioso, dar a las motivaciones un espacio amplio para sus expresiones.

Esta danza se caracteriza por desplazamientos determinados, apasionados, voluntarios, a partir del centro afectivo. Los movimientos son amplios, la mirada abraza el espacio. La tonicidad se adapta según las impulsiones: algunas más livianas, otras más potentes. La vivencia invocada es la de la expansión, del impulso vital, de potencia, de compromiso.

Observación :

De acuerdo con la música elegida, esta danza puede ser seguida por una danza de extensión (armónica o máxima) que es también apertura del espacio vital.

Música :

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Favorecer una acción inmediata y disfrutarla

Descripción

Mínimo: 10. Realizada en grupo (todos). Se inicia caminar solo y alegre y en varias direcciones. Ante pausa de música, se toma a otro para danzar a dos. Y luego despidiéndose.

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Oportunidad, rapidez, dinamismo, energía, disfrutar aquí y ahora

Curva

Activación media, creciente

Música

Quedar inicialmente en posición de intimidad. A pocos, ir al encuentro de otra persona con aproximación sutil y suave. Luego se alejan.

Palabras claves: Impulso, Aproximación, Creatividad, Sensibilidad, Fluidez, Alejamiento.

Objetivo: Ejercitar la progresividad del encuentro. Intensificar la percepción de señales de disponiilidad para el encuentro.

Descripción: Dos personas distantes una de la otra, van a caminar, paso a paso para encontrarse basados en señales de concordancia, como por ejemplo: mirar, sonreir, gesto de disponibilidad. Al encontrarse se aprietan las manos afectuosamente, se miran a los ojos confirmando la presencia. Despedirse y buscar un nuevo encuentro, siempre en feedback.

Línea de Vivencia: afectividad

Evolución: activación moderada

Significado: Fortalecimiento del coraje para buscar el amor, de caminar para el encuentro

Efecto: Armonización y tranquilidad, reducción de la ansiedad en situaciones de exposición o prueba

Consigna: Vamos a vivenciar la aproximación y el encuentro por las señales que ambos están emitiendo. Para que el encuentro sea verdadero, cada persona va caminando de acuerdo con su interés y disponibilidad. Ud. mira y el otro responde a su mirar. El sonríe y Ud. retribuye, uno camina y el otro también. En la vida a veces una persona queda "tocando la puerta equivocada" si sólo uno hace el movimiento de búsqueda termina pesado y sin gracia. Entonces es necesario tener coraje y sinceridad para expresar su deseo, para entender las señales de disponibilidad del otro. Invite a alguien para vivenciar con Ud. Cada uno de un lado de la sala para dar tiempo y espacio para experimentar esa caminata para el encuentro, cuando se encuentren aprieten las manos, confirmando y celebrando la rpesencia. Despídanse y busquen nuevos encuentro.

Música: INICIACIÓN: Nobody does it better - PROFUNDIZACIÓN: Calling you - Bagdad Café.

Perú

Dos personas se aproximan progresivamente hasta tomarse de las manos, manteniendo los brazos a lo largo del cuerpo, cerrando los ojos y aproximando las frentes hasta que se toquen delicadamente. Cambio de parejas.

Movimiento con intención de aproximarse a otra persona, en un encuentro progresivo de miradas, con contacto de manos, y posteriormente abrazo de cuerpo entero, buscando encontrar una integración entre las dos personas; el cuerpo de uno apoya al otro. 

Palabras claves: Deseo, Encuentra, Contacto, Limite, Acogida, Mirada, Buscar, Proximidad, Afectividad, Amistad, Dulzura, Humanidad.

Objetivo: Desarrollar la percepción sensible de disponibilidad para el encuentro

Descripción: En dupla, separados, caminar para el encuentro , atentos a las señales corporales que informan, a cada instante, la disponibilidad (o no) para el encuentro

Línea de Vivencia: Afectividad

Evolución: Activación suave

Significado: Sentirse visto y también ver a la otra persona más allá de las apariencias

Efecto: Estabilidad de respuesta neurovegetativa

Consigna: Vamos a formar un dupla, cahora cada uno va para un lado de la sala, ubicándose de frente al otro. Al recorrer la distancia ue los separa emitir señales que confirman el deseo del encuentro. Pueden hacer una danza de palmas unidas o acoger con un abrazo cuando se encuentren.

Música: INICIACIÓN: Garota de Ipanema. Stan Getz e Joao Gilberto. PROFUNDIZACIÓN: What a wonderful world. Araken Peixoto

La danza de los árboles es una expresión que busca ilustrar el dinamismo y la flexibilidad de los árboles, en contraposición a la percepción histórica de la ausencia de movimiento en ellos. Esta forma de danza puede transmitir una sensación de conexión con la naturaleza y una reflexión sobre la situación ambiental, alentando una interacción dinámica con el entorno natural. En palabras de Alejo Carpentier, "Nada hay más hermoso que la danza de un macizo de bambúes en la brisa".

La danza de los árboles puede ser representada de diversas maneras, en danza que refleja el movimiento de las ramas y hojas con el viento, hasta expresiones que exploran la relación entre los seres humanos y la naturaleza. Esta forma de danza puede ser una celebración de la belleza y la vitalidad de la naturaleza, así como una reflexión sobre la importancia de preservar el medio ambiente.

La danza de los árboles y la brisa es una expresión que busca capturar la belleza y el dinamismo de la naturaleza, invitando a una reflexión sobre la relación entre los seres humanos y su entorno natural.

Entrar en contacto consigo mismo. Relajarse y respirar profundamente. Jugar con la arcilla o tinta, sin preocuparse por la forma. No poner énfasis en la forma estética, el material es libre.

Palabras claves: Primitivo, Lúdico, No - Forma, Transformación, Abrirse.

Ritual de bautismo. Preparar una batea con arcilla diluida. Cada persona escoge un par. El que bautiza pronuncia el nombre de la otra persona, y en seguida pasa arcilla por su rostro y por alguna otra parte del cuerpo. Intercambio de roles.

Palabras claves: Renacimiento, Pasaje Tierra-Agua, Totalidad, Naturaleza, Primordial, Escucha.

Desafío en el que la persona se va permitiendo tocar la arcilla diluida. Disfrutando de esto, progresivamente se lleva la arcilla a todo el cuerpo. El grupo alrededor del desafiante, inicia una aproximación con intención de contacto, quedando en una ronda o en un grupo compacto.

Palabras claves: Primordial, Contacto, Placer, Tierra - Agua, Entrega, Renovación, Sensualidad, Disfrute.

Buscar a alguien en el grupo, conectarse con la mirada, aproximarse con intenciones de cuidarlo, dándole toques en las regiones tensas del cuerpo, resaltar su belleza, corregir su postura, arreglar sus cabellos como preparándola para una celebración. Finalizar con un abrazo afectivo.

Palabras claves: Presencia, Embellecer, Espejo, Iluminación, Perfume, Amor, Cuidado.

Una persona echada en el suelo, indica la parte de su cuerpo que más necesita sea acariciada por las otras personas.

Palabras claves: Contacto, Límite, Reconocimiento, Aptitud, Transmutación, Regeneración.

La persona se queda con la cantidad de ropa con la que se sienta cómoda; parada o echada, es acariciada por un hombre y una mujer a la vez, luego del acariciamiento danza en la ronda, mostrándose y asumiéndose delante del grupo. Luego de la danza, celebrar con todo el grupo.

Palabras claves: Mostrarse, Celebrar, Intimidad, Identidad, Fortalecer

Un desafiante va al centro de la ronda, y expresa verbalmente su necesidad afectiva, asumiendo la necesidad de amar y ser amado.

Palabras claves: Fraternidad, Pedir, Recibir, Acogida.

Esta danza busca explorar y representar la sexualidad humana de manera respetuosa y consciente. Los participantes utilizan movimientos y gestos para representar una serie de emociones y experiencias relacionadas con la sexualidad, desde el deseo y la atracción hasta el respeto y la comunicación.

Esta danza no es explícita ni inapropiada; más bien, busca abrir un diálogo honesto y respetuoso sobre la sexualidad humana. Los movimientos son a la vez apasionados y considerados, reflejando la importancia de la comunicación y el consentimiento en las relaciones sexuales.

La finalidad de esta danza es desmitificar la sexualidad y promover una visión de la misma que sea saludable, respetuosa y consciente. verificar las actitudes y comportamientos en relación con la sexualidad, y a considerar la importancia de la comunicación y el respeto en este aspecto de la vida humana.

Las personas sentadas en posición de loto o con piernas cruzadas, en ronda mirando hacia afuera, reposando las  manos sobre sus piernas, ojos cerrados, boca entreabierta, cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, en postura de total abandono al infinito, en conexión con la totalidad.

Palabras claves: Eternidad, Aquí - Ahora, Cosmos, Atemporalidad.

Las personas sentadas en posición de loto o con piernas cruzadas, en ronda mirando hacia afuera, reposando las manos sobre sus piernas, ojos cerrados, boca entreabierta, cabeza ligeramente inclinada hacia adelante, en postura de total abandono al infinito, en conexión con la totalidad. Las personas echadas reposando las manos sobre las manos del compañero; las cabezas al centro, piernas ligeramente abiertas, ojos cerrados, conexión con la totalidad. En grupos más avanzados puede ser realizada en coro de caña divina.

Palabras claves: Totalidad, Cosmos, Tiempo, Atemporal, Intimidad.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Proyecto Minotauro, Biodanza en la Naturaleza y Laboratorio de Creatividad.

Otro enfoque

Acercarse al lobo con cierta curiosidad, es descubrir todas las cualidades y capacidades que los seres humanos debemos aprender de tan magnifico animal. Sí, ya sé que algún ganadero ha vivido en sus carnes la embestida de alguna manada de lobos.

Pero en nuestro caso, son algunas cualidades de su comportamiento social y colectivo, las que nos van a servir. En el lobo y su magnífica organización social, vamos a descubrir como podemos re-conectar con esa parte salvaje y genuina, que nos va a impulsar a poder rescatar todas las cualidades que el lobo ya enseño a los humanos, como la mitología de los pueblos nativos de América enseña. Cuenta la leyenda, que los lobos, extrajeron de la tierra a los hombres, que vivían enterrados. Los ayudaron a aprender de sus manadas a convivir juntos, y cuando aprendieron todo lo que les pudieron enseñar, estos expulsaron a los lobos.

La enseñanza de este mito Amerindio es clara: ¡Cuánto tenemos que aprender de los lobos, su sentido de manada, el modo en que cooperan, comparten, enseñan, participan, su sabio respeto a la jerarquía natural y su genuino equilibrio entre la expresión de su independencia e identidad, su actitud inclusiva ante el distinto, el diferente y su organización social en manada cooperativa!

El autoacariciamiento es una danza íntima y personal que involucra movimientos suaves y fluidos, a menudo realizados con los ojos cerrados. Los participantes se tocan suavemente a sí mismos, explorando su propio cuerpo con gestos delicados y expresivos. Esta forma de danza puede transmitir una sensación de conexión con uno mismo, autoaceptación y amor propio. Los movimientos pueden ser sensuales y evocar una sensación de tranquilidad y bienestar. La danza de autoacariciamiento es una expresión que celebra la relación de una persona consigo misma y su propio ser.

Objetivo: Desarrollar el cuidado de sí mismo(a)

Descripción: Sentado en forma confortable, dedicar un tiempo al cuidado de sí mismo(a) mediante el acariciamiento de los propios pies

Línea de Vivencia: afectividad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Asumir su singularidad. Crear continente interno

Efecto: Percepción sensible de sí mismo. Seguridad

Consigna: Con qué placer cuidamos de nosotros mismos? Con qué frecuencia pedimos a otros algo que no somos capaces de dárnoslo a nosotros mismos? Podemos suplir alguna de nuestras necesidades, como por ejemplo de cuidado y aceptación. Al acariciar sus propios pies, acéptese integralmente, no juzgue, ni haga planes, nada simpelemente acójase, sienta la temperatura, el contacto con sus manos y el cariño. Nuestros pies están asociados a la seguridad, aproveche este momento para dar más consistencia a sus pies.

Música: INICIACIÓN: Tamba Tajá. Fafá de Bélem. PROFUNDIZACIÓN: Prá Vocé. Nana Caymmi

María Pesoa

Objetivo: Desarrollar el cuidado a sí mismo.

Descripción: De pie, gesto de recogimiento, tocar el rostro sosteniéndose en todo su valor y presencia. Iniciar el acariciamiento de todo el rostro, con sensibilidad

Línea de Vivencia: Afectividad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Asumir su singularidad. Crear continente interno

Efecto: Percepción sensible de sí mismo. Seguridad

Consigna: Con qué placer cuidamos de nosotros mismos? Con qué frecuencia pedimos a otros algo que no somos capaces de dárnoslo a nosotros mismos? Podemos suplir alguna de nuestras necesidades, como por ejemplo de cuidado y aceptación. Al acariciar su propio rostro, acéptese integralmente, no juzgue, ni haga planes, nada, simplemente acójase, sienta la temperatura y el contacto de sus manos, el cariño...

Música: INICIACIÓN: Tamba Tajá. Fafá de Bélem. PROFUNDIZACIÓN: Prá Vocé. Nana Caymmi

Esta danza busca reflejar la aceptación plena de uno mismo, sin juicios negativos ni intentos de cambiar aspectos de la personalidad, apariencia o historia de vida. Es un proceso que implica aprender a reconocernos y valorarnos tal y como somos, lo cual es fundamental para garantizar un desarrollo personal auténtico y significativo. La autoaceptación es un pilar clave para alcanzar un estado de satisfacción y bienestar, y aunque puede representar un desafío, es un camino hacia la paz interior y el crecimiento personal; donde se evita la comparación constante con los demás, se valora la sinceridad consigo mismo, se fomenta una autoimagen positiva y se practica la gratitud por lo que se es y se tiene.

El aceptarnos plenamente quiénes somos, reconociendo nuestras capacidades y logros, junto con nuestras limitaciones, y cultivar la autocompasión es esencial para este proceso. Esta forma de danza puede ser una herramienta para conectar con nuestras emociones, expresar nuestra autoexpresión y promover el bienestar emocional. Esta danza de autoaceptación es una expresión que celebra la aceptación plena de uno mismo, sin condiciones ni juicios negativos, y puede ser una vía para el crecimiento personal auténtico y significativo.

De pie, piernas paralelas y ligeramente flexionadas, manos sobre el rostro con suave presión, contacto consigo mismo; en seguida, se expanden los brazos, apertura del pecho para el mundo.

Palabras claves: Contacto, Abrirse, Intimidad, Ternura, Recogimiento, Expansión.

Danza de expresión libre, enfatizando la variación de los movimientos Yin/Yang, fuerza, velocidad, saltos, levedad, giro, poniendo atención a la respiración. Se recomienda usar luego de desafíos, en busca de una homeostasis.

Palabras claves: Autorregulación, Pulsación, Intimidad, Yin/Yang, Salud, Descanso Vigilia.

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Trabajar la identidad grupal, fortaleciendo al guerrero interior.

Descripción

Todos. después de integración inicial. Realizado en dos grupos. Formar dos filas, enfrentados, abrazados por la cintura, pegados, emitiendo un sonido visceral RÁ identificando a las personas que están enfrente. Cuando el grupo entra en sinergismo da la señal JÁ! Y las dos filas corren hacia la otra, gritando RA!, parando antes de chocarse. Se repite varias veces.

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Trabajar la identidad grupal, fortaleciendo el guerrero interior

Curva

Activacion media.

Música:

Es una expresión de libertad y gracia en movimiento. Los participantes se liberan de las limitaciones físicas, extendiendo sus brazos y piernas con una sensación de ligereza y fluidez. Los movimientos pueden evocar la imagen de aves en vuelo, con giros suaves, saltos elegantes y una sensación de expansión en el espacio. Esta danza transmite una sensación de liberación y conexión con el entorno, en donde los participantes estan flotando en el aire con una belleza etérea.

Experiencia multidimensional que busca conectar con la capacidad innata de dar y recibir amor. Serie de movimientos que facilitan la apertura emocional y la conexión con los demás.

Conexión con la Sensibilidad:
* Los movimientos suaves, circulares y rítmicos  ayudan a despertar la sensibilidad y la capacidad de sentir profundamente. 
* Se fomenta la escucha atenta a las emociones propias y las de los demás, creando un espacio de empatía y comprensión.

Liberación de Bloqueos Emocionales:
* La danza permite expresar emociones reprimidas y liberar bloqueos que impiden la apertura del corazón. 
* A través del movimiento, la respiración y la música, se facilita la expresión de sentimientos como la alegría, la tristeza, la ternura o la rabia de una manera sana y liberadora.

Conexión con la Energía Vital:
* Busca conectar con la energía vital que fluye dentro de cada persona, creando un sentimiento de expansión y apertura.
* Genera una sensación de bienestar y armonía interna que se extiende hacia el exterior, creando un espacio de conexión con los demás.

Conexión con la Comunidad: 
* Crea un ambiente de confianza y seguridad. 
*  La interacción con los demás a través del movimiento facilita la expresión de afecto y la creación de vínculos profundos.

En resumen, es una experiencia que fomenta la sensibilidad, la liberación emocional, la conexión con la energía vital y la creación de vínculos afectivos. Es una invitación a vivir la vida con más apertura, amor y conexión con el propio ser y con los demás.

La "danza ayudar a florecer" es una forma de expresión artística que busca promover el crecimiento personal y emocional a través del movimiento. Se basa en la idea de que la danza puede ser un vehículo para la autoexploración, la sanación y el desarrollo de la creatividad. Esta danza invita a los participantes a conectarse con su esencia, a liberar tensiones y a fomentar un sentido de comunidad y apoyo mutuo.

1. "Awakening" - Max Richter: Una pieza instrumental que evoca una sensación de renacimiento y crecimiento.
   
2. "The Four Seasons: Spring" - Antonio Vivaldi: Una obra clásica que simboliza la renovación y la alegría de la vida.
3. "Home" - Edward Sharpe & The Magnetic Zeros (Instrumental): Su melodía alegre y optimista transmite una sensación de pertenencia y alegría.
4. "Morning Mood" - Edvard Grieg: Parte de "Peer Gynt", esta pieza es perfecta para representar la llegada de un nuevo día y nuevas oportunidades.
5. "Breathe" - Jonny Easton: Una melodía suave y contemplativa que invita a la introspección y a la conexión con uno mismo.

Estas piezas pueden crear un ambiente inspirador y motivador para la danza, facilitando el proceso de florecimiento personal y colectivo.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Danzamos nuestra sanación con apoyo afectivo.

Línea de vivencia principal

Afectividad - Trascendencia

Objetivos

• Potenciar la confianza en el amor como factor principal para volver a conectarnos con la vida.
• Favorecer la resonancia afectiva entre dos personas.
• Facilitar la sanación y reparación de las heridas que oprimen la expresión del ser a través de la presencia amorosa y tierna de otra persona.
• Desarrollar la contemplación, la empatía y el cuidado.
• Estimular el coraje y las potencialidades del participante, para traspasar las dificultades y los obstáculos que le impidan conectarse con sus sueños y aspiraciones.

Proyección existencial

El milagro del amor sana.

La presencia afectiva nos fortalece, nos brinda el cuidado esencial que necesitamos en muchos momentos de la vida para sanarnos y reemprender nuestro vuelo existencial. Ante las dificultades, las aves se unen para tomar un mismo rumbo y darse apoyo la una con la otra en lo que acontece. Resonando con esta observación de la naturaleza, propongo realizar esta danza en par. Una persona danzará la sanación de sus alas y la otra desarrollando la empatía lo acompaña.

Descripción o consigna

La persona que danza la sanación de sus alas comienza sentada en el suelo con movimientos leves. Sus ojos permanecen entrecerrados en un gesto de intimidad. La respiración pulsa desde su centro afectivo, conectando con la necesidad de elevarse. Sus brazos se

transforman en alas que intentan abrirse, pero al percibir que sus heridas no le permiten emprender vuelo, se acaricia suavemente con las manos un abrazo y luego el otro, pasando por su corazón y su rostro, procurando su sanación.

Su compañero permanece sentado a la distancia desde el inicio y por un tiempo, contemplándolo. Al “empatizar”, comienza a volar con delicadeza alrededor de su compañero y le ofrece su ayuda. Se acerca suavemente, brindándole su presencia afectiva, acariciándolo delicadamente por delante y por detrás.

Se mantiene volando cerca, con su mirada presente, dando apoyo al compañero que está intentando elevarse. En algún momento desciende hasta ponerse en su frente, permitiendo que se apoye en él y logre ponerse de pie comenzando a desplegar su vuelo. Una vez que se asegura que puede desplazarse por sí mismo, ambos continúan por un momento volando juntos, conectados a través de la mirada, desplegando sus brazos, con un gesto de vuelo compartido, evocando el disfrute, la entrega y alegría.

Lentamente la persona que acompañó, se va alejando sin detener su vuelo, cuidando desde ese lugar, como base segura a su compañero, quien continúa desplazándose por el espacio, con una expresión plena y sus brazos como alas expandidas.

Al finalizar la danza, ambos buscan nuevamente conectarse con la mirada y se dejan fundir en un gran abrazo inspirado en la certeza de que el amor sana.

Toda la danza se realiza con levedad, fluidez, reciprocidad, sensibilidad y gracia.

Campo semántico lingüístico

Alas, volar, sanación, afectividad, cuidad, confianza, valentía, gracia.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase II – Adrenérgica. Cuando la curva empieza a descender.

Sugerencias y advertencias

Frecuentemente llegan al grupo regular de Biodanza numerosas personas con dificultades para expresar sus duelos o tristezas, con ciertas emociones que no le permiten disfrutar plenamente de la vida, o con situaciones pasadas que les impiden aventurarse de lleno en su propio ser. Es especialmente por ello que está propuesta esta danza aunque también es de gran importancia la danza de quien acompaña en el desarrollo de la empatía y el cuidado del otro.

Dado que una ceremonia de Biodanza semanal tiene un tiempo específico, necesitamos ser muy cuidadosos con los estímulos que damos para que no se vuelvan una catarsis. Es importante comprender que es desde la amorosidad que también se puede expresar y sanar, que esta danza permite abrirse y reparar, otras veces liberarse en presencia afectiva de otro, quien lo alienta en su vuelo existencial, para que no sobreviva, sino que aprenda a vivir y sentir la belleza de la vida.

La sesión puede ser sobre renovación existencial, o sueños y motivaciones.

La danza puede estar en la mitad de la sesión, de forma tal que ya estén conectados y a la vez tengan tiempo de reciclar las emociones que afloren dentro de la sala. Es importante que no se plantee como danza final.

La luz y la música pueden comenzar más tenue para generar intimidad y luego ir creciendo para estimular la expansión y el desplazamiento.

Lo más importante es generar un campo de resonancia afectiva sanador, que le permita al participante conectarse con su interior, y que así se sienta fortalecido y empoderado para sobrellevar las circunstancias que la vida le pone en su camino.

Nivel

Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autora de la danza

Romina Cassinelli.

Música :

Ejercicio que se enfoca en la conexión emocional y la expresión íntima a través de movimientos suaves y fluidos. Caracteristicas de esta danza:

1. Movimiento expresivo: Invita a los participantes a moverse de manera suave y libre, permitiendo que su cuerpo exprese emociones que surgen en respuesta a la música. Los movimientos pueden ser lentos, delicados y con un enfoque en la fluidez.

2. Conexión emocional: Se centra en la expresión de sentimientos profundos y la conexión con las emociones. Los participantes pueden explorar el amor, la ternura y la vulnerabilidad, lo que permite una mayor conexión consigo mismos y con los demás.

3. Interacción y acompañamiento: Puede incluir el baile en parejas o en grupos, promoviendo la comunicación no verbal y el acompañamiento emocional entre los participantes.

4. Ambiente de intimidad: La música seleccionada para la danza suele ser romántica y evocadora, creando un ambiente propicio para la reflexión interna y la introspección, así como para el compartir con otros.

5. Fomento de la armonía: los participantes pueden experimentar una sensación de unidad y armonía, tanto con su propio cuerpo como con los demás. Esto facilita una experiencia de bienestar y conexión colectiva.

En resumen, es una expresión de la conexión emocional y la expresión íntima que se da a través del movimiento suave y la música melódica. Busca fomentar la serenidad, la expresión de sentimientos y la unión entre los participantes, y promover la salud emocional y el bienestar.

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Expresarse de forma creativa y lúdica frente al público

Descripción

Mínimo 12 participantes. Todos.Realizado en dos grupos: mitad artista y mitad público, situados frente a frente: los artistas van a dar un show. Cada uno podrá escoger un instrumento (guitarra, saxófono, batería, etc.) pudiendo cambiar a lo largo de la presentación. El público incentiva (Vivas, Bravos, aplausos)

Línea de Vivencia

Vitalidad y Creatividad

Consigna

Osadía, comunicación, artista, instrumentos musicales, expresión, imitación

Curva

Activacion media.

Música

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Permitir ser tocado/tocar y ser cuidado/cuidar.

Descripción

En grupo de 4 personas. Una persona va al centro, y el resto sigue estos pasos:1. Echar agua desde lo alto, de la cabeza a los pies, haciendo el sonido del agua 2. pasar jabón por todo el cuerpo 3. Enjuagar, moviendo a la persona 4. tirar agua, leve pero firme con presión, por todo el cuerpo 5. Secar, soplando sobre el cuerpo,6. enrollar en una toalla, envolviendo a la persona con un abrazo.Cambiar de persona (volviendo al tema musical)

Línea de Vivencia

Vitalidad y Afectividad

Consigna

Confianza, entregar, cuidar, ser cuidado, placer, contacto

Curva

Activación media, decreciente

Música

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Estimular la entrega, la confianza, la coordinación y el ritmo.

Descripción

Todos, luego de integración inicial.Realizado en par. Una persona frente a otra. Uno con ojos cerrados. Se toman de las muñecas. El que conduce, mueve los brazos como un barquito y lleva al otro hasta el otro extremo, sin chocar.

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Confianza, entrega, sinergismo, ritmo, cuidado.

Curva

Activación media

Música

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Danza similar a la semilla con cuidado afectivo y exploración.

Línea de vivencia

Afectividad – Creatividad.

Objetivos

• Reeditar la vivencia de tener una base segura.
• Afianzar el sentimiento de ser queridos/as.
• Recordar la importancia de tener a alguien con quién contar.
• Sensibilizar sobre la importancia de expresar afecto.
• Fortalecer la seguridad y confianza.
• Incentivar la exploración.

Proyección existencial

Inspirado en el concepto de “base segura” de John Bowlby. Según esta teoría, se da un “apego seguro” cuando las personas que cuidan de un bebé (en la mayoría de los casos la madre y el padre) aportan cariño, protección y disponibilidad para atender sus necesidades.

Este buen apego incluye dos aspectos: base segura y exploración.

Un cimiento de seguridad a partir de la cual el niño/a o adolescente puede hacer salidas al exterior y a la cual puede regresar sabiendo con certeza que será bien recibido, alimentado física y emocionalmente, reconfortado si se siente afligido y tranquilizado si se siente asustado. Un rol que precisa estar accesibles y con preparación para responder cuando se le pide aliento.

Esto favorece que en la vida adulta la persona tenga más confianza, un concepto de sí mismo positivo, calidez, estabilidad, positivismo, integración, coherencia y con capacidad para establecer relaciones íntimas satisfactorias.

Este vínculo confiable también nos lo pueden aportar otras personas a lo largo de nuestra vida.

Descripción o consigna

Nos ponemos a dos. Uno se pone en posición de semilla y el otro se arrodilla al lado poniendo sus manos sobre la espalda, constituyendo con su presencia afectiva la base segura. Suena la música y la persona que se encuentra en posición de semilla comienza una danza de lento y sentido crecimiento, el compañero le brinda sus caricias, su aceptación y su afectividad para colaborar en ese crecimiento. Una vez de pie, el companero que colaboró con su crecimiento, acaricia con delicadeza la zona de sus ojos para que los abra, se coloca a su costado para rodearlo con un brazo y le muestra con el otro brazo el mundo en todas las direcciones. La persona que hizo su danza de crecimiento sale a danzar con una nueva música. Explora todas la posibilidades del mundo con su danza y por momentos, esporadicamente, su mirada vuelve hacia la base segura, sabiendo que la base segura está allí para que éste pueda volar.

Se invierten los roles.

Campo semántico lingüístico

Base segura, afecto, aceptación, crecimiento, explorar.

Momento adecuado en la curva-sesión

Fase IV – Colinérgica (al inicio). Parte descendente de la curva.

Nivel

Grupos de iniciación con más de seis meses de experiencia. Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas.

Autores de la danza

Veronica Toro y Raúl Terrén.

Música :

Primera música (base segura – semilla)

¡La Batucada es una danza llena de energía y ritmo contagioso! 🎉 Es una expresión musical y corporal que surge de Brasil, especialmente de la cultura afrobrasileña, y se caracteriza por su ritmo frenético, sus instrumentos de percusión y la participación de todo un grupo.

* La base de la Batucada es el ritmo, una combinación de percusión que crea una energía vibrante e irresistible. La música te invita a mover el cuerpo y a liberar la energía interna. 
* Los instrumentos de percusión como los surdos, tamborines, tambores, pandeiros, agogô y más, se combinan creando un sonido potente y electrizante. 
* La Batucada se disfruta en comunidad, con grupos de personas que tocan y bailan juntos. La experiencia es contagiosa y crea un ambiente de alegría y celebración. 
* No hay pasos específicos, la danza se basa en la improvisación y la libertad de movimiento. Cada persona puede expresar su energía y ritmo a través del baile.
* La Batucada tiene raíces profundas en la cultura afrobrasileña, y su práctica es una forma de preservar y celebrar su legado musical y cultural.

¡No dudes en dejarte llevar por la energía de la Batucada! 🥁🎉

danza que combina elementos de la batucada, un estilo musical de percusión originario de Brasil, con técnicas de autorregulación. En esta danza, los movimientos rítmicos y enérgicos de la batucada se fusionan con prácticas de autorregulación, que pueden incluir técnicas de respiración consciente, meditación en movimiento o expresión corporal para promover el bienestar emocional y mental. La danza puede enfocarse en permitir a los participantes liberar tensiones, regular sus emociones y conectar con su cuerpo a través del ritmo y la expresión física. Los movimientos vigorosos de la batucada se combinan con prácticas de autorregulación para crear una experiencia que fomenta tanto la vitalidad como la calma interior. Este enfoque integrador ofrece una forma única de expresión artística que busca equilibrar la energía física con la armonía emocional.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Este es un ejercicio que, como el anterior, estimula fuertemente la vitalidad y su objetivo es de evocar la parte salvaje del ser humano. Para estructurarlo me inspiré en ritmos afro-brasileros como la Batucada Fantástica y algunos de los ritmos de Guem; son apropiados también los ritmos africanos de David Fanshawe African Sanctus.

Es una danza individual que puede ser realizada por una persona en el centro en la ronda o por más personas al mismo tiempo. Durante la euforia de la danza, los participantes emiten gritos espontáneos.

Es importante lograr emitir gritos con naturaleza y fuerza, evitando que sean conducidos por la voluntad o que asuman una fuerza teatral. En otros términos, es necesario que el grito sea auténtico y coherente con la música y los movimientos.

Batucada significa `percusión`. Se trata de bailar poniendo el énfasis vivencial sobre el ritmo.

Objetivo :

Intensificar la vivencia del ritmo y estimular la integración audio motriz de los elementos rítmicos de la música.

Note CIMEB :

Este ejercicio es más apropiado en el Proyecto Minotauro.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

De pie, uno frente al otro. El que recibe el bautismo permanece con los ojos cerrados en actitud receptiva, mientras su compañero eleva los brazos sobre su cabeza y los desciende lentamente a lo largo de todo el cuerpo con un contacto delicado, en actitud de transmitirle la propia luz (que es una metáfora del amor).

El gesto se asemeja al de imposición de manos, pero en este caso, las palmas se deslizan suavemente sobre el cuerpo del compañero desde la cabeza hasta los pies. Enseguida, desde los hombros hasta las manos (sin agarrarlas).

Terminando el ejercicio, se suspende el contacto por algunos segundos, lo que contribuye a profundizar la vivencia.

Después de un abrazo breve, las personas invierten los roles.

Objetivo :

Despertar el sentimiento de sacralidad de las personas mediante el ejercicio de su capacidad de autodonación. El simbolismo de la luz representa los sentimientos humanos de generosidad y bondad. Transmitir la propia luz significa donar al otro lo mejor de sí mismo.

Este ejercicio presenta una forma de comunicación trascendente, considerando que la manifestación de generosidad sólo es posible cuando se trasciende el propio ego.

Observación :

Este ejercicio consiste en una ceremonia de donación, no de curación, por lo tanto se realiza solamente de frente al otro. Eventualmente, pueden producirse fenómenos de curación, aunque no sea éste el objetivo del ejercicio.

Pregunta frecuente: ©Por qué no se hacen descender las manos también en el lado posterior? Respuesta: Porque es un ejercicio de carácter simbólico (y no una lluvia de caricias) y porque la parte delantera del cuerpo es la más receptiva.

Note CIMEB :

Este ejercicio tiene dos niveles de valoración: la del dador (que se conecta a los mejores y más luminosos aspectos de su identidad), y la del destinatario (su presencia es reconocida y exaltada, iluminada). La propiedad de la luz es hacer visible lo que de otro modo permanecería en la oscuridad.

Elemento poético: A veces no somos más sensibles a nuestra propia luz interior. La benevolencia del otro, su disponibilidad y su apertura, operan una inversión completa que nos permite abrirnos a todo lo que el universo tiene de luz.

Música :

María Pesoa

Objetivo: Activar la vivencia de iluminación y renovación

Descripción: Grupo de 3 ó 4 personas, en círculo, una de ellas pasa al centro del grupo, de pie, en posición de entrega y apertura (brazos a lo largo del cuerpo, ojos cerrados) y las otras dos simultáneamente van a través de imposición de manos derramando luz sobre el cuerpo, de la cabeza a los pies. NO hay contacto, solo el calor de las manos toca el cuerpo de la persona. Este gesto se repite dos o tres veces y después, sucesivamente otra persona pasa al centro para recibir la luz.

Línea de Vivencia: Trascendencia

Evolución: Regresión moderada

Significado: Purificación, confirmación de la presencia scomo ser iluminado

Efecto: renovación, iluminación de la presencia

Consigna: Las ceremonias de bautizo, en las tradiciones religiosas, tienen como finalidad la purificación de culpas y pecados y también un carácgter iniciático, o sea, ser miembro de una comunidad y seguir sus enseñanzas y principios. Puede ser realizado por la inmersión en las aguas, por lenguas de fuero. En Biodanza el bautismo de luz es una ceremonia de transmutación de energía. Cada persona que va a donar entra en conexión con la luz interior y la luz cósmica y la derrama sobre el colega que está en el centro de la ronda, sin tocarlos. Después lo acoge con un abrazo, incorporándolo al grupo. Otra persona, que desea recibir el bautismo, pasa al centro de la ronda.

Música: INICIACIÓN: Meditation from "Thais". Zamfir. PROFUNDICACIÓN: A way. Vangelis

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

El Biogenerador consiste en una ceremonia inspirada a los antiguos ritos antropológicos de curación. Este ejercicio invoca la capacidad de curación que pertenece al ser humano. Antes de proponer el Biogenerador, es necesario preparar a los participantes con la realización de ejercicios de afectividad y de trascendencia, para estimularlos hacia un estado de ánimo de amor y paz.

Se forman dos rondas concéntricas. Los participantes de la ronda interior están frente a los de la ronda exterior. La ronda interna es formada por personas que se encuentran en un momento de dificultad caracterizado por enfermedades, dolores, angustias y preocupaciones. Estas personas pueden llevar una mano a la parte del propio cuerpo que corresponde a su dificultad. Por ejemplo: si se tratara de un sufrimiento de amor, el participante lleva la mano en su propio pecho cerca del corazón; si se tratara de problemas profesionales, pone la mano en la cabeza; si los problemas son con los órganos genitales, se pone la mano ahí; etc.

Los participantes de la ronda exterior se mueven lentamente hacia un lado parándose frente a uno de los compañeros de la ronda interna y acarician la zona afligida.

Los miembros de la ronda externa no tienen que quedarse por largo tiempo frente a la misma persona (máximo un minuto), de modo que la ronda generadora de vida (o sea la externa) pueda moverse fluidamente sin bloquearse.

Música :

María Pesoa

Objetivo: Crear un campo de energía amorosa y curativa a través del contacto.

Descripción: Todo el grupo participa de la ceremonia de generar vida. Ronda, manos sueltas, algunas personas pasa al centro para recibir. Las demás hacen una imposición de manos, emitiendo energía amorosa para las que están en el centro. La ronda de afuera va girando lento. Quienes están en el centro permanecen en el lugar, con los ojos cerrados y actitud receptiva.. Esta forma es muy antigua. Actualmente la propuesta es tocar la parte que se desea curar. En doble ronda, una persona frente a frente para la otra. La ronda del centro permanece parada. La ronda de afuera va caminando de manera que dez en cuando una nueva persona toca a quien está en la ronda del centro en el lugar indicado por esta para recibir la cura. El toque o caricia es repetido por personas diferentes en el lugar indicado.

Línea de Vivencia: Vitalidad y trascendencia

Evolución: activación moderada

Significado: Valorización de la vida. Estamos inmersos en un campo de energía cósmica y esa conexión favorece la salud en todos los niveles

Efecto: Armonización de los centros energéticos y emocionales. Revitalización a través del contacto.

Consigna: Vamos a hacer una ronda, para entrar en contacto con la bondad, la luz y la alegría que nos habita. Vamos a friccionar un poco nuestras manos para sentir el calor de ellas y despertar virtudes. Algunas personas van a donar y otras, a recibir. Las que van a recibir (3 ó 4 para un grupo de 12, por ej) pueden pasar al centro de la ronda, colocarse de frente para nosotros, ojos cerrados, actitud receptiva. La ronda de afuera va a girar lentamente, con las palmas dirigidas para el centro, emitiendo energía amorosa y curativa. Cuando terminen podemos intercambiar abrazos entre todos. Nueva versión del ejercicio: Dos ronda, las personas de la de adentro indican dónde necesitan curarse y las personas de la ronda de afuera van aplicando una caricia o contacto de manos en la región indicada. Sabemos que el contacto afectivo es curativo. Después de algunos toques y cambios se puede invertir: quien recibió puede donar. Las personas de la rueda de adentro pasan a la de afuera. Y prosigue la danza. Al final , se reciben en abrazos.

Música: INICIACIÓN: Largo from spring. Vivaldi. PROFUNDIZACIÓN: Pastoral. Corelli

Inicia todo el grupo caminando lentamente, se escoje una persona con la que se desea estar, un encuentro de miradas, contacto, abrazo. Tiene por objeto aumentar el coraje de encontrar al otro, arriesgarse.

Palabras claves: Opción, Coraje, Si, No, Acierto, Decisión.

Esta danza busca representar las vicisitudes y complejidades de las relaciones humanas, especialmente las amorosas, a través del lenguaje del movimiento. Esta forma de danza puede plasmarse en movimientos genuinos, representando momentos felices, tristes o de profunda incomunicación entre parejas. A través de la danza, se busca comunicar los enredos amorosos, los malentendidos y todas las dificultades que pueden surgir en el contexto del amor. 

La "Danza búsqueda del amor" puede ser una forma poderosa de expresar las emociones humanas más profundas a través del arte del movimiento, transmitiendo la complejidad y la belleza de las relaciones amorosas.

La rehabilitación del hombre "normal" debería comenzar con el aprendizaje de la marcha.

La marcha es la expresión más evidente y más clara de la actitud de un ser humano frente a la vida.

El hombre no camina (avanza) sólo con sus piernas, sino con todo su cuerpo. Centenas de músculos pasan por estados de tensión y de relajamiento para permitir la acción extremadamente compleja que constituye la marcha. Los movimientos de las piernas se realizan en una sinergía perfecta con relación a los movimientos de los brazos. Además, la posición de la cabeza, la expresión de la cara, la armonía general, la vivacidad de los movimientos, la extensión del paso, la fuerza de propulsión de la pierna trasera, la fluidez, la elasticidad motriz, etc., son expresiones de la estructura global de la personalidad. Para emplear un lenguaje fenomenológico, la marcha representa una manera de "caminar (avanzar) en la vida•.

Pedro Lain Entralgo describió la condición ambulante del hombre con el término homo ambulatorius.

La marcha es, en síntesis, una expresión existencial. Una manera de ir hacia y en mundo y las personas. Una calidad inherente del ser humano es que él mismo es, a la vez el caminar y el camino. El análisis de la marcha revela estados internos profundos; todos estos pasos sobre el hilo suspendido por encima del abismo del destino pueden volver a trazar el dibujo infinito de un proyecto existencial jamás cumplido, o la calidad triunfante de una existencia que avanza sin freno. Existe un modo de caminar del depresivo, lento y pesada; o el caminar acelerado del maníaco, hiperactivo y ansioso; o la marcha del histérico, del angustiado, del psicótico o del toxicómano. De todos aquellos que caminan (avanzan) en los laberintos de su propia patología.

En Biodanza, nuestro objetivo es rehabilitar la marcha del ser integrado, caminando con entusiasmo y sensibilidad el camino de la plenitud.

Biodanza para niños

la Biodanza para niños y el caminar están relacionados en el sentido de que ambas actividades promueven el desarrollo motor, la exploración del movimiento y la expresión emocional. La Biodanza proporciona un espacio seguro y estimulante para que los niños exploren y desarrollen su capacidad de movimiento, mientras que el caminar es una etapa importante en el desarrollo motor de los niños.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Cuando al final de un ejercicio muy vital, queremos invitar a las personas a disfrutar de un momento de auto-regulación en movimiento, es decir, permitir que la estimulación cardiovascular se calme lentamente, podemos invitarlos a caminar en su propio ritmo con grandes movimientos respiratorios hasta que sientan el momento de parar.

Este no es un ejercicio de Biodanza en sentido estricto, sino un `procedimiento de facilitación`. Este caminar puede ser acompañado de música o no.

María Pesoa

Objetivo: Ejercitar la elección y establecer la sincronicidad

Descripción: Elegir una persona en el grupo y tomándolo por las manos, caminar con sintonía, procurando ajustar el movimiento al del par. Para caminar juntos ambos tienen que ceder, temporalmente renunciar a su ritmo individual para llegar al ritmo de la dupla

Línea de Vivencia: Vitalidad y afectividad

Evolución: activación moderada

Significado: Profundizar el sentido de compañerismo y de presencia

Efecto: Sintonía del encuentro llevando la armonía personal de la relación

Consigna: Vamos a camnar en duplas. Hoy vamos a ejercitar la elección. Es bueno ser elegido pero también vamos a elegir. Miren a las personas y caminen en dirección a ellas. El primer paso es la elección, lo segundo es el ajuste del ritmo, a las necesidad de caminar por la vida (sin dominar y sin ser domindo)

Música: INICIACIÓN: Sweet Georgia Brown, Tradic Jazz Band. PROFUNDIZACIÓN: Hello Dolly. Trad Jazz Band

Este ejercicio se centra en la visualización y la acción física para fomentar la apertura, el crecimiento y la exploración personal. 

Encuentra un espacio tranquilo y despejado donde puedas caminar con libertad y sin distracciones.

Mientra caminas, visualiza puertas frente a ti, cada una representando una oportunidad, un desafío o un nuevo comienzo en tu vida. Imagina que al abrir cada puerta, estás dando un paso hacia adelante en tu crecimiento personal.

Acción física: Comienza a caminar lentamente, enfocándote en la sensación de abrir las puertas con cada paso que das. Con cada zancada, visualiza que estás abriendo una nueva oportunidad en tu vida, dejando atrás lo que ya no te sirve y avanzando hacia lo que te impulsa a crecer.

Caminar abriendo puertas busca fomentar la visualización y la acción física como una metáfora para fomentar la apertura, el crecimiento y la exploración personal, permitiéndote simbólicamente abrir nuevas puertas de oportunidad en tu vida a través del movimiento y la visualización.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Se trata de una marcha natural con sinergía. El acento es puesto no sobre la realización motriz de la marcha sino sobre la vivencia de la alegría de caminar : con la música en el corazón, en el cuerpo, en los pasos.

Música :

Movimientos con énfasis en lo lúdico, en el mirar, en el toque suave al encontrar al otro, diversificando continuamente los encuentros.

Palabras claves: Alegría, Mirada, Otro, Lúdico, Encuentro.

Generalmente es aconsejable después de rituales, desafíos, con los brazos en alto, la cabeza erguida, los ojos abiertos; se comienza andando pudiendo dar brincos, corriendo, con aproximación espontánea a otras personas.

Palabras claves: Exaltación, Celebración, Cuerpo Victorioso, Conmemoración, Alegria.

Se inicia caminando con soltura, con alegría, firmeza en las piernas, saltos. Mirar al otro, girar, y abrir los brazos.

Palabras claves: Potencia, Alegría. Firmeza, Fuerza, Levedad.

Es una expresión de apertura y receptividad. Este movimiento simboliza la disposición a recibir y ofrecer amor, afecto y conexión. Al abrir los brazos, se invita a la expansión del ser, tanto a nivel emocional como físico. Este ejercicio promueve la confianza en uno mismo y en los demás, permitiendo que las personas se sientan más conectadas y en sintonía con el grupo. Además, caminar de esta manera puede ayudar a liberar tensiones y bloqueos, facilitando una mayor fluidez en las relaciones interpersonales.

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

La determinación, como expresión de una fuerza, es esencial en la progresión hacia objetivos.

La mayoría del tiempo, cuando no hay determinación, los más ricos proyectos no resisten la adversidad, los obstáculos, las dificultades que se presentan. En el plano existencial, la falta de determinación puede inducir comportamientos demasiado dispersos o también una identidad fácilmente influenciable. Ser determinado es tener una dirección, es dar a nuestros deseos, a nuestros proyectos, un eje y una meta posibles. La actitud determinada es esencial para reunir las fuerzas necesarias para la realización de los deseos y la afirmación de sí mismo.

La marcha es segura, la tonicidad de las piernas es potente, el paso largo, naturalmente. El ser está totalmente erecto, proyectado hacia su meta, es decir hacia adelante. La mirada firme, potente, sin permitirse distraerse. La determinación no debe confundirse con la rigidez o la indiferencia hacia los demás.

La marcha puede realizarse de manera colectiva y en este caso, se invita a las personas a ser sensibles también al movimiento de sus compañeros, al grupo. Puede realizarse de manera individual (las personas pasan una después de la otra). En este caso conviene asegurar la preparación de las personas (el coraje de exponerse en el centro y ante la mirada del grupo), y del grupo (la capacidad de estar presente en la vivencia de un compañero). La segunda opción exige una buena preparación vivencial pues ya presenta un carácter de desafío.

Objetivo :

Estimular la capacidad de avanzar con dirección, meta, y concentración. Disponibilidad para enfrentar las dificultades. Integración afectivo-motriz.

María Pesoa

Objetivo: Evocar la determinación, la fuerza, el coraje y la ternura.

Descripción: Todo el grupo forma un círculo abierto, dejando el máximo espacio para el caminante. La estructura también puede ser rectangular creando un espacio delimitado de protección. La persona que va a caminar, pasa al centro y sigue con determinación. Pecho abierto, mirar sereno a una línea en el horizonte.

Línea de Vivencia: Vitalidad.

Evolución: Activación alta

Significado: Búsqueda de objetivos. Enfrentamiento de obstáculos y realización personal

Efecto: Activación simpático tónica

Consigna: Vamos a abrir espacio para un Caminar con Determinación. Una persona por vez pasa al frente e inicia su caminar por la vida, enfrentando y venciendo los obstáculos en su realización. Busquemos la fuerza dentro de nosotros. Demos las vueltas que necesitemos y cuando terminemos volvemos a nuestro lugar. El grupo aplaude a cada persona que realiza su desafío.

Música: INICIACIÓN Y PROFUNDIZACIÓN: End title. Blade Runner. Vangelis

Perú

Con ojos abiertos y pasos firmes. Andar atento con actitud determinada. Tronco ligeramente inclinado hacia adelante. Dirigirse hacia un lugar donde se ha colocada la mirada

Palabras claves: Decisión, Vigilia, Mirada, Firmeza, Metas, Presencia.

Se inicia con los ojos cerrados, desbloqueando los hombros, cuello y cara; caminando se van abriendo y cerrando los ojos, con variaciones de movimientos de fluidez I y II. Uno se desplaza suavemente poniendo atención en la suavidad de los pasos, esquivando a las otras personas, pisando con firmeza y a la vez con fluidez, integrando todo el cuerpo en el movimiento.

Palabras claves: Desacelerar, Deslizar, Suavidad, Fluidez, Ir y Venir, Desplazamiento, Aire, Actuar Relajadamente.

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Estimular la integración lúdica con otro

Descripción

Todos. Realizado en par, con varios globos inflados. Cada par debe desplazarse sosteniendo el globo donde se lo indique el facilitador (cabeza, nuca, espalda, cadera, nalga, pierna, codo, etc.). Al final, reviente el globo presionándolo con su cuerpo.

Línea de Vivencia

Vitalidad y Creatividad

Consigna

Caminar, sincronicidad, juego, alegría, levedad, cuidado.

Curva

Activacion media.

Música

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

La percepción de nuestro entorno se nutre de la percepción sensible de nuestro desplazamiento en el mundo. Ser sensibles en un mundo sensible. Esta `marcha` no tiene ningún propósito, nos permite un simple deambular libre de cualquier preocupación por `llegar a alguna parte`, sino más bien dejandose llevar por la corriente transporte actual. Un fluir en el mundo.

Las palabras clave son: Fluidez, Deslizamiento, Lentitud, Errar, Deambular, Rozar el aire.

Los participantes empiezan con los ojos cerrados (pudiendo entreabrirlos luego), con los hombros, la cara y el cuello relajados. Caminan lentamente, colocando el talón en el suelo (no la punta del pie) con suave firmeza, y con sinergía perfecta en los brazos. El movimiento es suave, resbaladizo, integrando los movimientos del cuerpo entero.

Objetivo :

Reforzar la capacidad de desplazarse de manera fluida y la capacidad de desacelerar y moverse más despacio con maestría del equilibrio y con flexibilidad.

Definición :

Este ejercicio pertenece a la Extensión Biodanza con Niños y Adolescentes. Es a veces presentado en vivencias con adultos para sensibilizarlos al movimiento lento y estimular el equilibrio, el cual es más complejo en la marcha lenta que en la marcha rápida.

Música :

 (EXTALTACIÓN DE LA PRESENCIA)

Objetivo: Manifestarse con naturalidad, seguridad y altivez

Descripción: El grupo crea un clima de acogida, dejando bastante espacio abierto para la persona que va a caminar. Uno por uno, todos (o algunos) los miembros del grupo van a cminar de manera majestuosa, elegante, ocupando con naturalidad su lugar en la vida. Al terminar, regresar al lugar en la ronda y el siguiente inicia su caminata.

Línea de Vivencia: Vitalidad

Evolución: activación moderada

Significado: Exaltación de la propia presencia, iluminarse. Restauración de la autoestima.

Efecto: Autoconfianza y bienestar debido a la expresión plena de la identidad

Consigna: Vamos a caminar por el espacio, viendo a las personas y permitiendo que ellas también nos vean. Nos percibimos hasta sentirnos plenamente a gusto y cómodos. Continuar caminando con naturalidad y seguridad.

Música: INICIACIÓN This guy´s in love with you. Herb Albert. PROFUNDIZACIÓN: Suo Gan. Imperio do sol.

Perú

Cabeza erguida, ojos abiertos, apertura del torax, movimientos solemnes, de reverencia a si mismo y a los otros.

Palabras claves: Ser Digno, Merecedor, Pecho, Apertura, Mirada Majestuosa

Fuente:IBF-CIMEB-Edición 2012

Se supera la marcha mecánica y el acto de caminar se transforma en un impulso de la totalidad (del ser) que se dirige hacia un objetivo, como el niño que comienza a caminar e inclina el pecho extendiendo los brazos hacia delante, mientras va en dirección a una persona querida (mamá, papá, abuelos, etc.). Este gesto de los niños indica que el impulso de la marcha nace desde la emoción.

La `vivencia` de alegría impetuosa, que avanza hacia el mundo, es inspirada en la experiencia vivida por los `hijos de las flores` en los años 60¶.

Objetivo :

Recuperar la integración afectivo-motora durante la marcha. Caminar con espíritu abierto al mundo sintiendo el impulso que nace desde el pecho, provocado por la emoción inducida por la música.

Característica :

Integración motora

María Pesoa

 (CAMINAR POR LA VIDA)

Objetivo: Superar la inercia y mecanicismo. Entrar en contacto con las motivaciones existenciales, superar los estados depresivos y la apatía.

Descripción: Caminar integrado (sinérgico y fisiológico) con actitud de apertura frente a la vida. El impulso para avanzar nace del pecho conectado a la conmovedora presencia de la vida y a todo lo que vive

Línea de Vivencia: Vitalidad y afectividad

Evolución: Activación

Significado: Impulso a lo nuevo, al encuentro, a la alegría de moverse. Tomar en sus propias manos su destino. Osar. Integración entre sueños, necesidados y realizaciones

Efecto: Autorregulación e integración ideo-afectivo-motora

Consigna: Vamos a caminar de manera integrada, armoniosa, en una actitud de apertura y conquista de nuestro "lugar en el sol", con levedad y alegría. Visitar todos los espacios de la sala, mirar a las personas… disfrutar de su propio movimiento

Música: INICIACIÓN: No somos divertidos? Johnny Maddox. PROFUNDIZACIÓN: Hello Goodbye. The Beatles

Perú

Caminar con espíritu abierto al mundo, sintiendo el Impulso que nace desde el pecho provocado por la emoción inducida por la música. Se supera la marcha mecánica y el acto de caminar, se transforma en un impulso de la totalidad (del ser) que se dirige hacia un objetivo.

Palabras Claves: Afecto, Amistad, Reconocimiento, Entrega, Vinculo, Apertura.

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Promover la desestruración, la integración del grupo y el contacto corporal

Descripción

Minimo 10 participantes. En grupo.Las personas caminan y cuando se interrumpe la música, realizan lo que indica el Facilitador: abrazo, una reverencia, un guiño de ojos, un contacto de manos.También: mirarse las manos (“perciba sus manos, manos que trabajan”) o la de los compañeros (“manos distintas”)

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Caminar con otro, marcar presencia, disfrutar de la compañía del otro.

Curva

Activacion media.

Música

Fuente:Extensión Juegos Expresivos

Objetivo

Sintonizarse con el ritmo, consigo y con otro.

Descripción

Todo el grupo. Caminar (o danzar) solo por la sala, marcando el ritmo con el cuerpo (palmas, chasquido de dedos, palmaditas en el cuerpo). También se puede hacer un caminar a dos, armonizado.

Línea de Vivencia

Vitalidad

Consigna

Alegría, ritmo, división de tiempos, acompañar a la música, percep-Sción de ritmos corporales: brazos, piernas, respiración.

Curva

Activacion media.

Música

Desplazarse libremente, sin rumbo fijo, sin prisa. Movimientos laxos de brazos. No necesariamente requiere sinergismo.

Palabras claves: Fluidez, Desacelerar, Flexibilidad, Lentitud, Ebriedad.

Moverse lenta y fluidamente, imaginando llevar en manos con mucho cuidado una bola de energía que crece y disminuye.

Palabras claves: Levedad, Desplazamiento, Lentitud, Interiorización, Cuidado, Fluidez. Atemporalidad

Objetivo: Desarrollar la imaginación e integración entre el pensar y el hacer.

Descripción: Caminar con levedad llevando un balón imaginario en las manos. Crear una relación con la burbuja, como soplarla para en seguida recogerla nuevamente o jugar y recogerla. Vivencia del elemento aire.

Línea de Vivencia: Creatividad

Evolución: activación moderada

Significado: Desarrollo de imaginación creativa. Estímulo de la fantasía e imaginación

Efecto: Armonía interna y externa

Consigna: Crear imágenes, soñar, planear y ejecutar, estas son algunas funciones importantes del proceso creativo. Vamos a caminar por la sala con levedad. Vamos a traer una imagen, por ejemplo, de una burbuja de jabón, visualizando los colores, la transparencia, la belleza. Camianr con ella, sin romperla. Gestos delicados. Inspírense. Jueguen. Suelten el niño interior que hay en cada uno.

Música: INICIACIÓN: Larissa. Zamfir. PROFUNDIZACIÓN: Danubio Azul. Strauss

Caminar con variaciones es una forma de movimiento que implica la experimentación con diferentes estilos, ritmos y técnicas al caminar. Puede incluir cambios en la velocidad, la postura, la longitud de zancada, e incluso la incorporación de movimientos de danza o gestos expresivos en el camino.  Al caminar con variaciones, se busca explorar la diversidad de posibilidades que ofrece el acto cotidiano de caminar, convirtiéndolo en una expresión artística dinámica y personal.

Objetivo: Desarrollar la confianza y la capacidad de entregarse

Descripción: Dos personas, tomados por la cintura, caminan por la sala. Una con los ojos cerrados y la otra con los ojos abiertos quien conduce a la otra, con cuidado, evitando los obstáculos. El conducido se entrega con confianza

Línea de Vivencia: afectividad

Evolución: Regresión moderada

Significado: Sentido de protección y acogida. Aprender a dejarse llevar, renunciar al control y vigilancia en algunos momentos de la vida

Efecto: Armonización neurovegetativa

Consigna: Entrar en intimidad, entregarse a los cuidados de los demás, abandonarse placenteramente a los brazos de alguien es una experiencia singular. Para desarrollar esa capacidad de confiar y ser confiable vamos aa caminar en dúos. Una persona cierra los ojos y la otra la cuida. Todos los otros sentidos están actuando, inclusive la volutnad, el sentido de dirección... mas entréguese y déjese llevar. Es un ejercicio para la pareja, para que alguien confíe, el otro necesitará ser confiable, por tanto nada de asustar o exponer a situaciones de riesgo. Vamos a buscar el placer de la convivencia armoniosa.

Música: INICIACIÓN: Celoso . Johnny Maddox. PROFUNDIZACIÓN: What a wonderful world. Luis Armstrong

Perú

Tipo I: Se camina en pares; uno con los ojos cerrados, se entrega a la dirección del otro, quien lo protege. Se intercambian los roles.

Palabras claves: Confianza, Entrega Vinculo, Valor, Cuidado Responsabilidad

Tipo II: Se camina en pares; uno con los ojos cerrados, se entrega a la dirección del otro, quien lo protege. De a pocos, el que está protegiendo, va dejando al otro solo, quien se quedará parado o caminando muy lentamente, hasta que venga otra persona y lo proteja por algunos instantes, hasta que nuevamente lo deje. Los que protegen deben cambiar continuamente de par, procurando aproximarse y alejarse con fluidez. Intercambio de roles.

Palabras claves: Confianza, Coraje, Vínculo, Valor, Cuidado, Responsabilidad.

Caminar solo, con movimientos no convencionales de brazos, caminata no linear, cabeza suelta, creando nuevos movimientos y pasos.

Palabras claves: Libertad, Creación, Romper Barreras, Descubrimiento, Soltura, Atrevimiento.

Caminar despreocupado consiste en moverse de manera relajada y sin tensión, permitiendo que el cuerpo se desplace con naturalidad y fluidez. Este ejercicio busca liberar la mente de preocupaciones y tensiones, fomentando la conexión entre el cuerpo y la mente. Al caminar despreocupado, se busca prestar atención a la sensación de los pies en contacto con el suelo, la suavidad de la respiración y el balanceo natural de los brazos. Este ejercicio ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés.

Fuente:CIMEB 2018

Resumen

Avanzamos conjuntamente según tres roles que expresan diferentes potenciales.

Línea de vivencia principal

Trascendencia.

Objetivos

• Fortalecer la integración grupal.
• Inspirar la confianza en las demás personas.
• Favorecer la escucha.
• Potenciar la capacidad de crear con otras personas.
• Desarrollar la integración de la propia identidad con una identidad mayor.

Proyección existencial

Somos seres de relación, necesitamos del otro para vivir. La propuesta es confiar en los potenciales de mis compañeros, cada uno de nosotros tiene diferentes maneras de realizar los actos de nuestro cotidiano y cada cual en la vida va ocupando distintos roles. Se trata de tomar iniciativa para ocupar distintos roles dentro del grupo (tribu) y confiar en que en ese mismo momento va a haber otros compañeros que van a estar ocupando otro rol dentro del grupo.

Se plantean tres roles:

• Los que van delante de todo en el caminar son los que abren nuevos espacios, generan nuevas oportunidades y guían.
• Los que van en el medio son los creadores, aquellos artistas de la tribu, van creando nuevas visiones.
• Los que van atrás son aquellos que están sosteniendo, la afectividad acompaña con instinto maternal/paternal aquellos que ocupan este rol, son los oídos, la escucha con claridad.

Caminamos todos juntos para cumplir objetivos en común y una vez logrado ese objetivo nos miramos celebrando y nuevamente vamos hacia un nuevo objetivo y ahora ocupamos otro rol (o el mismo).

Descripción o consigna

Todo el grupo estará de pié en un mismo punto formando una gran tribu, en diferentes líneas de la sala, dispersos. Primero se conectan con el ritmo de la música se miran entre los compañeros reconociendo a cada uno y luego los que están en la línea de adelante se miran y deciden cuando arrancar a caminar. Entonces caminan todos juntos hacia adelante. Una vez llegado al final de la sala se da un giro de 180 grados en el lugar quedando mirando hacia el otro lado, ahora quienes estaban atrás quedaron adelante y se repite el proceso. Se puede ir alternando las posiciones, para ocupar con libertad el rol que deseo dentro de la tribu.

• Los que van delante de todo caminan con seguridad y mirando un punto fijo, con foco.
• Los que van al medio van danzando perdiéndose en la melodía.
• Los que van detrás caminan con sus brazos abiertos en una gestualidad de sostener y cuidar.

Campo semántico lingüístico

Tribu, mirada, vínculo, grupo, ocupar, guiar, crear, sostener, cuidar.

Momento adecuado en la curva

Fase II – Adrenérgica.

Sugerencias y advertencias

Es recomendable que mientras se realiza la vivencia el facilitador vaya guiando el ejercicio con palabras deflagradoras, hasta realizar una segunda vuelta. Y luego dejar que siga su rumbo el ejercicio.

Se recomienda utilizar toda la música.

Nivel

Grupos de Profundización y de Radicalización de Vivencias. Escuelas con más de un año de experiencia.